經期吃什麼有助於減肥？

　　1、晚餐儘量清淡，但也要注意粗細搭配，適量吃些好消化的海產品，瘦肉等。

　　2、多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。

　　3、儘量在吃晚飯前喝杯水，這樣能減少食物的攝入。

　　4、專心吃飯，因為邊吃飯邊說話會影響消化，影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，這樣就會增加胃的負擔。

　　1、女性在經期減肥一般建議多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米，麥片。因為這些食物的話可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，促進腸道內的宿便排除乾淨，應該多飲水。

　　2、在飲食方面要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，尤其是油炸，膨化食物，夜宵是一定要避免的，菸酒也是要避免的，這樣的話才有助於達到減肥的效果。

　　3、在經期的話應該養成一個良好的作息習慣，避免暴飲暴食應該少吃多餐，同時不能熬夜，應該再配合適當的有氧運動。一般可以進行慢走，或者是在家裡做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，這樣的話都可以促進體內新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒，進而達到減肥的效果。

　　1、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

　　2、大蒜，大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　3、山藥，山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。

　　4、紅豆，紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。