經期吃什麼減肥

　　拒絕甜食：為了防止血糖不穩定，這也是避免在經期中各種不適應症狀，不管是你使用什麼樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學搭配，那麼會成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不願意看見吧!

　　高纖維食物攝入：對於高纖維食物的攝入，這對於減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化，而且對於瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，我們能夠搞定肥胖問題。

　　維生素B的食物不能少：在進食兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等，這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。

　　1、女性在經期減肥一般建議多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米，麥片。因為這些食物的話可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，促進腸道內的宿便排除乾淨，應該多飲水。

　　2、在飲食方面要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，尤其是油炸，膨化食物，夜宵是一定要避免的，菸酒也是要避免的，這樣的話才有助於達到減肥的效果。

　　3、在經期的話應該養成一個良好的作息習慣，避免暴飲暴食應該少吃多餐，同時不能熬夜，應該再配合適當的有氧運動。一般可以進行慢走，或者是在家裡做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，這樣的話都可以促進體內新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒，進而達到減肥的效果。

　　1、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

　　2、大蒜，大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　3、山藥，山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。

　　4、紅豆，紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。