減肥期間吃什麼有助於減肥

　　1、減肥效果最好的蔬菜有很多，西紅柿就是一種不錯的減肥蔬菜，據相關研究表明，其中含有豐富的番茄紅素，抗酸化作用能夠有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力相當高。而且這種食物的熱量很低，特別的適合減肥者食用。

　　2、冬瓜的營養價值也相當高，而且其熱量特別的低，對於想要減肥的朋友來說，在日常生活中可以適當的多吃冬瓜。

　　3、大家都知道，芹菜中含有比較豐富的纖維素，而且其脂肪含量是非常低的，即熱量特別的低，因此，減肥者在日常生活中可以適當的多吃些芹菜，不僅有利於減肥，而且還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。

　　4、苦瓜具有清熱解毒的功效，而且其營養豐富，具有很好的食用價值，尤其是在在夏季用它作為減肥食物是最佳選擇，它還有豐富的維生素C，低低熱量，脂肪含量也非常低，能夠幫助清除腸道內的垃圾和脂肪。

　　多吃蔬菜不僅有利於減肥，在一定意義上還有利於身體健康，因此減肥者在日常生活中還可適當的吃些蔬菜，除此之外還要控制熱量攝入，而且在日常生活中也要多加運動，加強體育鍛煉不但可以增強身體的免疫能力，還可以起到減肥的效果。

　　減肥期間吃橙子不會胖，適當吃橙子可以減肥

　　1、水分高熱量低：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

　　2、多纖維開胃消脂：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

　　1、食材：雞中翅20個，蔥1根，生薑1小塊，朝天椒4個，八角2小個，老薑2片，小茴香少許，花椒少許，生抽1勺，老抽1勺，蠔油2勺，蒸魚豉油1勺，料酒2勺半，胡椒粉少許。

　　2、雞翅解凍洗乾淨，在正反兩面各劃三刀。

　　3、雞翅處理好後放入料酒2勺半，蠔油2勺，生抽、老抽、蒸魚豉油各1勺，胡椒粉少許，攪拌均勻，醃製1個小時。

　　4、醃製中間過一會要翻動一下，可以讓入味更均勻。

　　5、蔥切大段，生薑切片，各用。

　　6、電飯鍋中放入切好的蔥、生薑、朝天椒，放入八角2小個，老薑2小個，小茴香小許，花椒小許。

　　7、雞翅醃好後，連料汁一起倒入鍋中，加沒過雞翅的涼開水。

　　8、電飯鍋放到煮飯檔，開始燜煮，其間要時常翻動，不要粘鍋。不用電飯鍋，大火煮開轉小火慢燉也是可以的。

　　9、燜煮1個半小時，待湯汁慢慢變少，雞翅軟爛即可。

　　10、盛出裝盤，就可以美美的吃了。