減肥期間吃什麼最容易瘦

　　減肥期間吃烤紅薯容易長胖，紅薯裡面還有大量的澱粉，容易產生糖分，對於人體起肥胖作用。

　　紅薯(英文:sweetpotato)，學名:番薯(Ipomoeabatatas(L.)Lam.)又名山芋、紅芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、紅苕(多地方言)、線苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、紅皮番薯、萌番薯等。

　　1、玉米。

　　其實玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進我們身體膽固醇含量也會降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃麵食。

　　2、蘋果。

　　蘋果是一種比較常見的水果，它的營養價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效。科學研究證明，蘋果中的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。

　　3、海帶。

　　海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，並且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質和微量元素，這些物質可以很好的改善動物肝臟對身體的影響，因為我們平時食用動物肝臟後很容易留下比較多的脂肪，時間長了就很容易出現肥胖的情況，而海帶可以很好的清除這些脂肪。

　　4、芹菜。

　　芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒有任何的脂肪含量的，熱量也很低，比較適合處於減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。

　　1、從節食的角度上來說要減肥，晚上還是要控制主食的一個量，增加蔬菜，水果的量，晚上吃最好可以吃一些涼拌的新鮮蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的這些食品，儘量不吃或少吃主食，像饅頭、面、米這些食物。

　　2、這樣可能會達到一個很好的控制體重的一個效果。除了在飲食的控制上，還要適當的加上運動，晚上也可以在吃完飯以後出去散散步，或者做一些適合自己的運動，既達到運動的目的又達到減肥的目的，單純的控制飲食是不能很好的把體重控制下來。