怎麼吃有助於減肥

　　1、晚餐儘量清淡，但也要注意粗細搭配，適量吃些好消化的海產品，瘦肉等。

　　2、多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。

　　3、儘量在吃晚飯前喝杯水，這樣能減少食物的攝入。

　　4、專心吃飯，因為邊吃飯邊說話會影響消化，影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，這樣就會增加胃的負擔。

　　拒絕甜食：為了防止血糖不穩定，這也是避免在經期中各種不適應症狀，不管是你使用什麼樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學搭配，那麼會成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不願意看見吧!

　　高纖維食物攝入：對於高纖維食物的攝入，這對於減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化，而且對於瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，我們能夠搞定肥胖問題。

　　維生素B的食物不能少：在進食兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等，這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。

　　1、減肥效果最好的蔬菜有很多，西紅柿就是一種不錯的減肥蔬菜，據相關研究表明，其中含有豐富的番茄紅素，抗酸化作用能夠有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力相當高。而且這種食物的熱量很低，特別的適合減肥者食用。

　　2、冬瓜的營養價值也相當高，而且其熱量特別的低，對於想要減肥的朋友來說，在日常生活中可以適當的多吃冬瓜。

　　3、大家都知道，芹菜中含有比較豐富的纖維素，而且其脂肪含量是非常低的，即熱量特別的低，因此，減肥者在日常生活中可以適當的多吃些芹菜，不僅有利於減肥，而且還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。

　　4、苦瓜具有清熱解毒的功效，而且其營養豐富，具有很好的食用價值，尤其是在在夏季用它作為減肥食物是最佳選擇，它還有豐富的維生素C，低低熱量，脂肪含量也非常低，能夠幫助清除腸道內的垃圾和脂肪。

　　多吃蔬菜不僅有利於減肥，在一定意義上還有利於身體健康，因此減肥者在日常生活中還可適當的吃些蔬菜，除此之外還要控制熱量攝入，而且在日常生活中也要多加運動，加強體育鍛煉不但可以增強身體的免疫能力，還可以起到減肥的效果。