晨跑前可以吃幾片全麥麵包加香蕉，可以快速補充血糖並且提供跑步所需要的能量，而且不會因為吃的過多而對腸胃有壓力，吃之前可以喝250_300毫升溫水。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
晨跑前可以吃幾片全麥麵包加香蕉，可以快速補充血糖並且提供跑步所需要的能量，而且不會因為吃的過多而對腸胃有壓力，吃之前可以喝250_300毫升溫水。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。
晨跑前不需要吃飯。空腹訓練可以加速脂肪燃燒。所以比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。早晨空腹訓練，一定要多喝水！不僅能促進減脂，還可以避免脂肪大量被動員消耗的時候，肝臟生成的酮體增多，過高的酮體會引起酮血癥，讓身體酸中毒。
現下由於夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入減肥大軍中，但由於天氣日漸變得炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑，於是晨跑前要不要吃早餐成了狠毒破人都有的疑問，下面小編就和大家一起看看晨跑吃早餐跑還是空腹跑。
晨跑前要不要吃早餐
早上跑步前可以不吃早餐。
飽腹下跑步會引起腹痛，影響食物消化，對身體不利。當然有低血糖反應時，比如頭暈。全身無力疲軟，出汗，可以適當吃點易消化食物，症狀消失再出去，不過有一點需要注意！本身有低血糖狀態的人，不要這個時候跑步。血糖太低會有暈倒的危險。當然，也會有很多人習慣早餐後開始鍛鍊，這也是無可厚非。不過時間上就會比較緊張。通常要在吃飯以後一個小時再進行運動才是比較安全的。這麼算起來，大概6點以前就要起床吧！
晨跑吃早餐跑還是空腹跑
晨跑像小編是會選擇空腹的額
1、空腹跑步可以加速脂肪燃燒，進行空腹有氧訓練的時候，人體沒有多餘的碳水化合物進行能量提供，所以會燃燒更多的脂肪，為身體提供能量。
2、空腹狀態時，胰島素含量相對比較低，由於缺少碳水化合物的攝入，身體會調動更多脂肪，為運動提供能力。
3、空腹跑步不一定可以減肥，也不是減肥的最佳途徑，但是可以讓燃脂變得更為高效。
4、空腹狀態下進行晨跑，可以加強磨練人的意志，耐力也會得到提升。
5、空腹跑步不適合一些特殊人群：比如心血管疾病人群，哮喘人群，呼吸困難人群，有氣短眩暈的人群等。
晨跑有什麼注意事項
1、堅持不懈的起床，這是最重要的，三天打魚兩天曬網是常事，要持之以恆；
2、穿好基本的裝備，特別是跑鞋，學會自我保護，這是長久跑下去的唯一保障；
3、跑前喝一點水，吃一個巧克力等等。
4、跑前一定一定要做好熱身運動，防止身體受傷，這也是非常重要的事情；
5、場地選擇以平整安全為第一要素，不要在繁忙的交通要道上跑，防止出現不可控的情況。以公園、綠道、操場等地方為主；
6、跑步時不追求速度、不追求里程，以時間為考量。
7、跑後注意一定時間的拉昇。