減肥晨跑後吃什麼

　　晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的。獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。

　　1、在運動過後不能立即吃早餐，可以在半個小時之後再食用，因為在運動過後，心率會增強，大腦皮層也處於比較興奮的狀態，可以導致消化液分泌減少，胃腸蠕動變弱，運動後立即進食會造成消化不良，對身體不利，甚至會引起胃痛的症狀。

　　2、為了人的身體健康，早餐也不能過於簡單，可以多吃些營養豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，早餐是很重要的，可以提供人體所需的能量，在工作時更加精力充沛，但要注意運動過後要休息一些時間，再食用早餐，這樣才對身體有益處。

　　晨跑可以吃東西，空腹晨跑對大家的身體並不好，可以在晨跑前30-60分鐘吃點碳水化合物以及高蛋白食物。這樣能給身體提供精力，同時也能提供運動所需的熱量。

　　在晨跑的過程中，還需隨時補充水分，不要等到口渴才來喝水，水分來不及補充，人體容易發生脫水的情況。在運動前30分鐘喝300毫升左右的誰，每隔20分鐘補充100毫升左右的水，切記小口慢喝，不要一飲而盡。