晨跑後可以睡回籠覺嗎

　　晨跑是時下很多人都在做的運動，但由於晨跑的時間很早且一般人泡跑個半小時就好了，所以晨跑後睡回籠覺是很多人都會做的事前，下面小編就和大家一起看看晨跑後睡回籠覺等於沒跑嗎。

　　晨跑後睡回籠覺等於沒跑嗎

　　並不是。

　　晨跑後睡回籠覺並不是等於沒跑，淡但是因為你做的是比較劇烈的運動，運動後是不宜在此後睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加，迴流大腦的血量減少，此時立刻睡覺會使大腦更加缺血，進一步增加迴圈系統的負擔，不利於心肺功能的恢復。如果晨練內容是較為柔和的運動，如打太極拳等，在此後若仍感到疲憊或睏倦，則可以在身體慢慢平靜下來後打個小盹。

　　晨跑後再睡回籠覺好不好

　　晨跑後再睡回籠覺好不好是很多人都有的一起問，一般來講是建議不要睡回籠覺，因為晨跑時神經系統會興奮，人的呼吸心跳都會加快，如果馬上進入睡眠狀態，很快有動態轉為相對靜態，不但睡不著，反而會使人感覺四肢乏力，精神恍惚，晨練後身體也會產生大量的熱量，並且伴有出汗現象，如果馬上睡覺也容易著涼，引起感冒。

　　晨跑完睡覺會不會長胖

　　晨跑後睡覺是不會發胖的。

　　晨跑完睡覺會不會長胖是很多友友都好奇的，不過一般是不會的，畢竟跑步是消耗一定的能量的，與運動後睡覺與否無關。早上是器官運動的時間，適合鍛鍊身體。因此早上跑步利於消耗多餘的脂肪，促進身心健康。但是，對於一些體能不足或者熬夜等生活不規律、運動不持續、體質不佳的人，如果跑步之後出現疲勞問題，想睡覺休息，可以選擇睡覺方式休息，不會導致身體出現其它問題。如果不休息才會導致其他器官損失出現。

　　1、晨跑後又睡覺是不好的，這樣既對身體健康無益，而且會削弱鍛鍊效果。而且晨跑以後再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達不到休息目的。

　　2、晨跑時，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力也得到了提高，有助於增強體力，而且能使思維變得敏捷，是有助於提高工作效率，如果晨跑後再睡覺，再等到睡醒起來，鍛鍊效果幾乎就消失了。

　　1、晨練後不適宜睡“回籠覺”。

　　2、晨練，即早上起床後進行的鍛鍊，與黃昏練對應，是人們常見的鍛鍊身體形式之一。晨練有利於強壯身體、塑造體形等，可以增進健康，得到生活樂趣。

　　3、晨練過程中人體血液迴圈變快，如果運動後上床休息會造成:靜脈血管失去律動，迴心血量減少，易造成心腦肺等缺血缺氧，不利於心肺功能恢復;運動產生的大量代謝廢物如乳酸，淤積於肌肉、關節，易讓人四肢痠痛等。