保健性游泳要求一次性游泳的時間在20～45分鐘，根據年齡的不同游泳的距離也不同，一般來說：10～11歲遊500～600米；12～13歲遊750～800米；14～50歲遊1000米；50～60歲遊750～800米；60～70歲遊500～600米；10歲以下和70歲以後者，遊300～400米。
初學的話應該控制在一個半小時到兩小時為最佳，一般運動員的訓練也只不過在兩小時左右。游泳對身體各部分機能都有好處，例如肌肉的生長和放鬆，肺活量的增加，身體的抵抗能力等。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
1、第一個五十把動作又起來拉開，不要使勁往前衝要不後面就沒有力氣遊了；
2、第二個五十用力推水，把划水實效加起來，同樣也要伸展拉開動作要長，這樣推水才見走。
3、第三個五十開始加速度了，一點一點的把速度提起來。
4、第四個快衝，在最後的五米是要閉氣動作連貫的衝到頭摸邊。
5、這個是專業的200米遊法的階段，如果是剛剛學200米的運動員而他也沒有什麼耐力的話，最好就是能衝多遠就遊多遠，後面的不管了，這樣抱著快衝的想法總是比開始就不快的速度去游到最後也是一樣沒勁的心理要好。
百米專案一直是世界關注的焦點，至今已湧現出很多短跑名將，無論是田徑錦標賽，還是各大奧運賽事，百米都是壓軸大戲，本文簡單介紹一下提升百米成績的途徑。
如果時間充裕，保證每天的運動量，一開始腿部肌肉的痠痛，或跟腱與臀部的無力，會讓人難以繼續，但堅持才能突破。
堅持進行拉伸運動，保證腿部柔韌性，百米的速度取決於步幅與步頻，拉伸會讓步幅增大，有助拉開步幅。
合理的訓練上肢，上肢力量能帶動擺臂的力度，從而帶動全身，對百米後程發力有巨大幫助。
偶爾練習步頻，邁步頻率往往對身高不足者來說，是決定性的。
飲食：每天蛋白質的攝取是關鍵，碳水化合物也作為主食合理攝入。
休息：保證每日8小時睡眠，讓機體迅速恢復能量。
1、1000米蛙泳普通的業餘游泳愛好者時間在25-45分鐘都是正常的，專業游泳運動員一般只要15-18分鐘左右。
2、1000米自由泳普通的業餘游泳愛好者時間在30分鐘-60分鐘左右，專業游泳運動員一般只要10-12分鐘左右就能游完。 ...
根據NBA官方公佈的資料，勒布朗詹姆斯的百米速度為10點68秒。
勒布朗詹姆斯介紹：
勒布朗詹姆斯，1984年12月30日出生在美國俄亥俄州阿克倫，美國職業籃球運動員，司職小前鋒，綽號“小皇帝”，效力於NBA克利夫蘭騎士隊。
勒布朗詹姆斯個人榮譽：
1、詹姆斯代表美國男籃獲得了2012年倫 ...
1、羅納爾多·路易斯·納扎里奧·達·利馬百米速度：10.19。
2、羅納爾多·路易斯·納扎里奧·達·利馬（RonaldoLuizNazarioDeLima），1976年9月18日出生在巴西里約熱內盧，巴西足球運動員，司職前鋒。
3、羅納爾多青少年時期成名於克魯塞羅，1996、1997、2002年三 ...
姚明，1980年生於上海市徐彙區，祖籍吳江震澤。中國籃球運動員。 1998年4月，他入選王非執教的國家隊，開始籃球生涯。2002年，他以狀元秀身份被NBA的休斯敦火箭隊選中。2003年至2008年連續六個賽季入選NBA西部全明星陣容。2009年，姚明收購上海男籃，成為上海大鯊魚籃球俱樂部老闆。2011年7 ...
普通人是12秒到15秒左右。百米世界紀錄是由牙買加運動員博爾特創下的9、58秒。
百米短跑運動簡介：100米短跑是田徑賽中距離最短的比賽，也被譽為“挑戰人類速度極限”的比賽。截止2015年，男子100米短跑的世界紀錄為博爾特在2009年柏林田徑錦標賽上創造的9秒58的紀錄。其運動特性：是人們同時以最快 ...
1、首先就是你在800米比賽前兩天準備了，你可以選擇在晨跑或者黃昏時候跑步。不管是校運會比賽的還是平時的體育課比賽，就是要比賽前做好準備，不然等到臨時抱佛腳是不行的，手腳不夠利索腿也邁不開而且比賽過後，手腳會很疼痛，那都是平時沒運動，臨時做這麼大的運動量導致的。
2、前面說的是比賽前兩天準備，現在的是 ...
有可能是鍛鍊方式和跑步方式不對造成的。可以透過以下方法調節：
1、跑前準備。跑步前建議做幾分鐘拉伸，讓身體從靜止進入活動狀態並減少傷病的發生。
2、正確的跑步姿勢。正確的跑步姿勢對任何水平的跑者都是非常重要的，從一開始養成良好習慣可以避免傷病的發生並更好地提高自身水平。
3、跑後放松。運動後身 ...