百米衝刺時速度

　　普通人是12秒到15秒左右。百米世界紀錄是由牙買加運動員博爾特創下的9、58秒。

　　百米短跑運動簡介：100米短跑是田徑賽中距離最短的比賽，也被譽為“挑戰人類速度極限”的比賽。截止2015年，男子100米短跑的世界紀錄為博爾特在2009年柏林田徑錦標賽上創造的9秒58的紀錄。其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的專案；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。

　　百米跑分為三部分：起跑、途中跑、最後衝刺。

　　起跑動作一定要正確，發力迅速，擺動頻率要快，這樣能快速擺脫之前的靜止狀態；途中跑要有節奏，擺臂前後，大腿抬高，膝蓋放鬆，自然放出小腿，腳掌落地時迅速拔地；衝刺跑是全加速階段，要逐漸加快頻率，並注意雙腿動作不要變形。

　　1、針對自身的步幅，姿勢啊，頻率啊，柔韌性的練習，多做輔助比較容易提高短跑的後程速度；

　　2、爆發力練習的輔助練習有，槓鈴半蹲、深蹲、跳蹲，跨步跳、跨步跑、蛙跳等是最好的組合；

　　3、對於一般人而言，100的前面30米是一個加速度的積累，如果不能在短時間內把速度加上去那你就失去很多優勢，中間30到50米是個勻速的過程，這一過程是把開始30米加到自身最大的速度保持下去，後面的衝刺階段就是一種突破的表現，所以100米的每個環節是緊密的。