暖心養胃早餐粥食譜來了+營養早餐食譜大全

　　營養早餐食譜來了，俗話說“一年之計在於春，一天之計在於晨。”早餐是三餐中最重要的，對成人如此，對嬰幼兒更是如此。下面小編帶來：暖心養胃早餐粥食譜。

　　暖心養胃早餐粥食譜來了

　　香菇蔬菜粥

　　食材：大米、青菜、香菇、玉米粒 、鹽、 胡椒粉、姜、香油。

　　做 法：

　　1.香菇，青菜，生薑切片。

　　2.放入，加 入適量清水

　　3.倒入甜水玉米粒同煮開。

　　4.大概20分鐘後粥比較粘稠時，加入香菇片，一點生薑絲，早上吃薑，可以生髮胃氣，促進消化;保健養生效果最好。

　　5.最後倒入青菜絲，攪拌均勻中小火再煮5分鐘左右。

　　6.加入適鹽和胡椒粉調味。

　　7.淋上香油，再次攪拌一下即可出鍋。

　　8.營養早餐食譜，美味的早餐粥就做好了，健脾養胃，好吃不膩，胃好氣色好!

　　肉丸粥

　　原料：

　　大米150克，瘦肉150克，蔥末、薑末、鹽、味精、料酒各少許，水澱粉適量，雞蛋清2個。

　　製作過程：

　　1.大米洗淨，浸泡30分鐘。

　　2.瘦肉洗淨剁泥，加入蔥末、薑末、鹽、味精、料酒、水澱粉、雞蛋清攪拌上勁。分別擠為若干丸子。

　　3.煮沸足量清水，加入大米熬至粥成。

　　4.放入肉丸，至肉熟熄火。加鹽調味即可。

　　營養功效：

　　料酒富含人體需要的8種氨基酸，其中賴氨酸、色氨酸可以產生大腦神經傳遞物質，有助於改善睡眠和人體脂肪酸的合成。揚州獅子頭和潮州牛肉丸可謂是中國最有名的兩種丸子。 前者選料講究“三瘦七肥”， 口感豐腴嫩滑;後者則全取瘦肉剁泥，筋道彈牙。

　　營養早餐食譜大全

　　營養早餐食譜主要是吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，儘量多吃一些維生素，也可以透過一些菠菜的方法來進行調理。一定要吃早餐，而且儘量吃的有營養一些，因為早餐不吃人容易衰老，而且還有可能會引起出現新陳代謝的不好，引起出現腸胃的不舒服，在生活中一定要注意健康飲食，避免吃得太過油膩。

　　營養早餐食譜可以多吃一些牛奶，最好是多喝些純牛奶，吃營養早餐的時候一定要注意保持一樣的多樣化，也可以多吃一些米粥米湯吃的食物，早上起來的時候一定要吃早餐，一日三餐一定要定時定量，儘量不要吃的太多，吃的太多對於腸胃的負擔是比較重的，有可能會引起出現消化不好的情況。

　　營養早餐應有粥面類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素。‍

　　蝦仁面

　　原料：

　　雞蛋麵150克，蝦仁100克，青豆、鮮冬菇各20克，胡蘿蔔80克，蔥、姜少許，鹽、味精、高湯、香油、糖、醬油、胡椒粉、豬油、料酒各適量。

　　做法：

　　1.蝦仁去泥腸洗淨;冬菇、胡蘿蔔洗淨切片;青豆洗淨;蔥、姜洗淨切末;另外開鍋煮麵，熟後撈出備用。

　　2.鍋內倒入豬油燒熱，加入蔥末、薑末熗鍋，倒入醬油、料酒及高湯稍煮。

　　3.加入蝦仁、冬菇、青豆、胡蘿蔔和雞蛋麵，以小火煮至湯汁濃稠。撒入鹽、糖、味精等調味料，出鍋裝盤即可。

　　食療中粥是非常適合的，包括很多種，比如最常見的是南瓜小米粥。另外，可以在粥里加入一些蛋白質，比如魚片粥、羊肉胡蘿蔔粥。因為粥太清淡的話不容易入口，所以可以做成鹹的（加一些鹽、肉）的粥，既富含營養又會比較爽口。還可以服用一些含有藥膳的粥，比如山藥百合薏仁粥、山藥桂圓粥、茯苓人參粥。

　　1、驚蟄春雷炸響，江南鶯飛草長，塞北冰雪融化，東方楊柳發芽，西部已經開發，正是江山如畫，飛揚青春年華，我們意氣風發，愛我錦繡中華，驚蟄一路出發！

　　2、驚蟄到，陽光罩，春色迷人心情朗：春雷響，天回暖，春暖花開萬物蘇：談天地，去踏青，領略春光好風情：問候真，祝福深，願你幸福又安康。祝驚蟄快樂！

　　3、或許沒有情人節的浪漫，也沒有元宵節的蜜甜，驚蟄一現，春雷陣陣，以簡訊為箭，用思念作弦，把祝福射進你的心裡面。驚蟄突到，慢慢脫襖，謹防感冒。祝您安康！

　　4、驚蟄春意萌動，萬物生機盎然。春風吹暖心田，祝願播撒心間。辛勞灌溉智慧花，真情開滿幸福家，真意鋪開成功路，真愛燦爛如雲霞。早春氣溫變化大，隨時常把衣服加。驚蟄愉快，開心常在。

　　5、冬去春來，驚蟄已到：祝福連連，不會減少：一聲春雷，迎來幸福通道：一陣春雨，送走萬千煩惱：一點春風，把心情整理打掃：一片春陽，把幸福溫暖照耀。

　　6、春雷響起來，福氣又到來，氣溫升起來，身體動起來，日子長起來，心情好起來，生活鬧起來，驚蟄幸福來。願你快樂復甦，春風得意！

　　7、驚蟄時節暖和和，青蛙河邊唱山歌！花紅柳綠梨花白，黃鶯鳴歌燕飛來！又是一年好春光，千樹萬樹百花香！驚蟄節氣，送您問候的心意：祝你驚蟄沒有驚險只有快樂！

　　8、雷動風雲起，驚蟄傳情誼。祝福發心裡，自然甜蜜蜜。穿衣看天氣，冷暖多注意。春困莫堅持，累了就休息。晨昏散散步，有個好身體。簡訊散散心，有個好心情。祝您驚蟄交好運，天天都開心！

　　9、春風吹起來，福氣又到來，氣溫升起來，身體動起來，日子長起來，心情好起來，聯絡多起來，友誼甜起來，生活鬧起來，驚蟄幸福來，願你驚蟄愉快，開心到來。

　　10、送一份祝福，帶一陣春風，化一片溫暖，借一份香甜，留一份心願，送一份笑臉，借一個節氣，帶去我的情誼，願驚蟄溫暖起，情誼更甜蜜，日子更幸福，健康更如意。

　　11、驚蟄到了，趕忙送上祝福：願你生活當中總是“驚”喜不斷，愛情“驚”天動地，遇事總是有“驚”無險，事業上雖然總是“驚”濤駭浪，但你總是能做出一鳴“驚”人的成績，願你驚蟄快樂。

　　12、暖風輕輕吹，吹去憂愁和煩惱：春花朵朵開，開來好運和吉祥：春雨滴滴落，落下快樂和祝福。驚蟄到了，祝您萬事順心，一切如意！

　　13、或許沒有情人節的浪漫，也沒有元宵節的蜜甜，驚蟄一現，春雷陣陣，以簡訊為箭，用思念作弦，把祝福射進你的心裡面。驚蟄突到，慢慢脫襖，謹防感冒。祝您安康！

　　14、驚蟄養生很重要，養生貼士不能少：氣溫暖了一點，衣物不可過單：春雨多了一點，注意預防流感：春雷響了一點，飲食搭配要規範，祝你身心健康，驚蟄快樂。

　　15、驚蟄到，雷聲隆，驚醒夢中沉睡人。氣溫升，花綻放，美景怡人心情暢。快快準備上職場，努力奮鬥不彷徨。取得碩果心裡美，幸福生活在身旁。祝驚蟄快樂！