更年期失眠吃什麼藥

　　更年期女性應該多喝點水，要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但也要注意在睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

　　平時生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持乾爽等，特殊布料製成的衣服，這些可以減少因為衣服的悶溼而醒來的情況發生。

　　當女性朋友出現了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5到10分鐘，這樣來幫助自己冷卻一下過熱的腦袋。

　　可以進行有規律的運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆、深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都是能夠避免掉在進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　在中醫方面提出的解決方案就是，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。在這些部位的附近是有許多的重要穴位，多摩擦帶動氣血迴圈。尤其是在靠近手腕的神門穴，及內關穴，與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

　　白天堅決不睡覺,而且儘量讓自己忙碌勞累,比如拖地,打掃房間.別小看這些家務活,做下來也是要消耗不少體力,身體覺得累了,自然也就容易入睡.

　　每天晚飯後都出去外面散散步,多活動.老媽自從失眠後就去廣場報名學了老人交誼舞,每晚跳一個多小時就回來洗澡睡覺,大大提高了睡眠質量.

　　在室內放一盆非洲茉莉,這種植物產生的揮發性油類不但具有顯著的殺菌作用而且還可使人放鬆、有利於睡眠。

　　多交老年朋友,平時老媽是比較少和那些老太太們交往的,後來在跳舞時認識了好幾個談得來的老姐妹,常有事沒事都愛聚在一起聊天解悶,慢慢的更年期易怒易暴的情緒也改變了不少.煩躁少了,心情好了,睡得也比較安穩了.

　　心理治療：人到中年，社會和家庭中承擔的壓力也是越來越大，許多更年期女性，開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。在治療失眠的時候一定要給自己減少壓力。

　　中藥治療：中醫的中藥對於更年期失眠症的治療還是具有較好的效果，但需要長期堅持的過程，且藥物的使用上也是非常不方便的。

　　增加體育鍛煉：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據病情有選擇的學習、堅持鍛鍊，可在一定程度上改善患者的失眠狀態。