1、首先，注意生活作息習慣，不要吃酸辣、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素，不要熬夜，性生活合理，注意作息。
2、其次，更年期的保養需要減少精神壓力和情緒失控的情況，精神緊繃會影響體內的內分泌狀況，容易導致內分泌失調，內分泌失調會導致多種不良疾病的出現。
3、此外，更年期的保養還可適當的食用激素類食品，比如大豆、蜂蜜等含有雌性激素的食物可以延緩卵巢衰老，有效改善更年期的不良症狀。更年期需要注意保養，否則容易出現月經紊亂、月經期延長、情緒激動、失眠、心情煩躁等各種表現，這些症狀多是不良的，會對身體造成一定的損傷，更年期的人群需要及時注意保養。
1、蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有透過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
5、百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
6、蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
7、桑葚：有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
汽車loud一般都不會用，車速快或聲音小的時候開啟為好。Loud是等響度控制，其作用是低音量時提升高頻和低頻聲。由於人耳對高頻聲、特別是低頻聲的聽覺靈敏度差，要求在低音量時對高頻和低頻進行聽覺補償，即要求對低頻有較大提升，對高頻也有一定量的提升。
汽車loud什麼時候開啟：
1、當音量減小時，訊號中低頻部分的減小較高頻部分為少。等響度控制即滿足此要求，等響度控制一般為8dB或10dB。等響度開關是為了能在小音量下提升低頻段而特設的。
2、等響度是在汽車車速較快時，如70碼以上為佳，因為車速較快，輪胎和發動機的噪音增大，這時車內音響聽不太清楚，開啟等響度開關，音響的抗干擾能力增強，利於駕駛和收聽音樂。
3、現在很多汽車都帶自動切換的，不需要手動調節。LOUD是增強低音效果的，主要根據自己的喜好開關。