1、徒手攀巖：屬於攀巖的一種形式，是指不借助任何輔助工具進行攀登，因而具有極大的危險性。這樣的運動對攀巖技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰。
2、空中滑板：由滑板運動和跳傘運動混合而成。運動者腳上穿著滑板，從飛機上一躍而下。在自由落體期間利用滑板來表演各種特技，如衝浪一般。
3、高山滑翔：必備裝備中包括一雙"翅膀"(改良型滑翔傘)和一副滑雪板。一般都在數百米高的山頂上起飛，而起飛場下通常是陡坡，具有危險性。
3、摩托艇：是駕駛以汽油機、柴油機或渦輪噴氣發動
1、徒手攀巖：屬於攀巖的一種形式，是指不借助任何輔助工具進行攀登，因而具有極大的危險性。這樣的運動對攀巖技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰。
2、空中滑板：由滑板運動和跳傘運動混合而成。運動者腳上穿著滑板，從飛機上一躍而下。在自由落體期間利用滑板來表演各種特技，如衝浪一般。
3、高山滑翔：必備裝備中包括一雙"翅膀"(改良型滑翔傘)和一副滑雪板。一般都在數百米高的山頂上起飛，而起飛場下通常是陡坡，具有危險性。
3、摩托艇：是駕駛以汽油機、柴油機或渦輪噴氣發動
1、抬大腿運動。體放鬆，身體站直。右側大腿向上抬起，儘量靠近腹部中心位置，同時左手肘靠近右大腿，反方向進行運動，刺激腹斜肌。此組運動左右腿互換，有節奏的進行10次為1組進行練習。每天進行2次，每次3組練習。經過1個月不間斷的練習，充分鍛鍊腹斜肌，讓腰側贅肉無處可逃。
2、擦地動作。身體跪於地板上，上半身向前趴伏，身體只有腳尖、膝蓋、手掌著地。背部挺直不要彎曲，保持挺直狀態。右手肘同右膝蓋同時向遠處延伸，膝蓋及手肘儘量伸直開啟。然後還原至最初狀態。同樣原理進行左側手肘及膝蓋的練習。左右各10次。10次2為1組。每天進行2次，每次進行2組練習。堅持1個月，就能感覺到明顯的變化，背部贅肉減少，背部線條清晰。
3、鞠躬動作。身體站直，雙腳開啟與肩同寬。雙臂上抬，在頭部上方做大圓狀。上半身向前彎曲，做大幅度的鞠躬動作。以腰部為軸，背部儘量不要彎曲。早晚各10次練習。
1、平板支撐。收腹運動能夠幫助我們鍛鍊腹部，透過運動的方式增強新陳代謝，燃燒脂肪，讓腹部變得平坦起來。那麼，平板支撐一定是很不錯的選擇。這個動作雖然強度不大，幾乎就是靜止的動作，但是鍛鍊效果非常好，想要保持一定時間的平板支撐，是非常考驗訓練者的身體素質的，堅持不到一分鐘，就會出汗，對腹部的鍛鍊效果非常好。
2、卷腹。在一些列收腹運動當中，卷腹也是一個比較簡單的動作了。它有點像仰臥起坐，因為準備姿勢一樣，不過，卷腹比仰臥起坐好做多了，對頸椎要腰椎的壓力也比較小，是一個能夠很好替代仰臥起坐的動作。同時，卷腹還是一個專門針對腹部的鍛鍊動作，經常做一定可以幫助我們減小腹部，需要注意的是，動作不要太快，感受到肌肉的拉伸最好。
3、端腹。很多人都不知道，想要收腹，還有一個很簡單的動作，那就是端腹了。因為這個動作在軍隊訓練當中常見，健身達人就將它引入到日常鍛鍊中了。端腹做起來很簡單，平躺之後，雙腿同時抬高，距離地面45°，然後儘可能長地保持這個動作，收腹效果非常地好。初學者能夠堅持三十秒就已經很不錯了。