最好的瘦小腹方法

　　1、每天定時排便。規律的排便習慣會將體內的垃圾和廢物清理出體外，防止生成小肚子，所以MM們養成每天定時排便的習慣，比如清晨排除宿便就是好習慣哦。

　　2、勤喝水。喝水不能例行公事，每天喝水量保證2000cc，並且在早上起床後、上午10點、下午4點這些關鍵時間點補充水分，都是促進身體新陳代謝，幫助燃燒脂肪的好方法。

　　3、勤按摩。按摩可以促進血液迴圈，促進脂肪燃燒，沒事時不妨在肚子上按摩打圈，或者配合使用瘦身營養品，讓你的腹部快速“平”下去。

　　4、仰臥起坐。仰臥起坐對減肚子有很大的效果，每天做上兩組，每組做20個以上，堅持一個月就能收到明顯效果，趕快動起來吧！

　　5、轉呼啦圈。選擇質地稍重的呼啦圈，用你的腰腹部轉動它，每天轉動20分鐘，其中向左轉、向右轉各10分鐘，堅持一個月也會有明顯效果。

　　6、吃黑巧克力。黑巧克力看似熱量高，其實含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素，對加快新陳代謝非常有效。用餐時吃點黑巧克力能減少進食量，防止攝入過多脂肪，也是值得嘗試的方法哦。

　　1、抬腿轉轉：第一個瘦腹部的動作是把自己的腿部端坐在瑜伽墊上，上半身保持一個挺直的狀態，使用自己的手肘彎曲撐在墊子上，讓自己的腳踝與自己的膝蓋保持同樣一個高度。之後把自己的雙腿抬起來順時針方向轉動，跟著轉圈的節奏呼吸，轉圈數達到5就可以了。這樣的動作能夠把腹部的脂肪去除，並且形成腹肌。

　　2、瘦腹運動：瘦腹運動的做法是自己平躺在床上，把自己的雙臂伸直了放在自己身體的兩側，左腿需要彎曲起來抬起，然後呼吸吸氣，然後雙手需要抱緊自己的膝蓋並且逐步向胸部靠近，最後把自己的上半身抬起來，眼睛眺望遠方。左腿練習一段時間之後再換右腿做這個動作。

　　3、美人魚式瑜伽：大家堅持做美人魚式瑜伽這個動作也是能夠起到瘦腹部的目的，具體的做法是自己用雙手撐起身子，手掌需要慢慢張開，頭是往後面仰的。堅持這樣的動作2分鐘是絕對能夠達到瘦腹部的效果，不過剛開始做這個動作的時候會有點困難，但是大家慢慢來。

　　4、伸展膝蓋瘦大腿：最後一個瘦腹部動作就是伸展膝蓋，大家需要面向正前方，雙腿彎曲起來，大腿與小腿需要保持一個90度的角，然後把自己的膝蓋來回伸展。

　　5、相信大家讀完上文後對於四個瘦腹部的動作都有十分深入的瞭解了，希望想把自己腹部脂肪減掉的人能夠在每天睡覺之前堅持做這幾個動作，大家可以換了做做，比如今天做美人魚式瑜伽，明天就做伸展膝蓋，每天做不一樣的動作也不會感覺膩。

　　1、可以按摩肚子，可以沿著臍周順時針方向按摩30下，然後逆時針方向按壓30下，兩個方向交替按摩持續5到10分鐘，直到把肚子搓熱。

　　2、可以用艾條灸肚臍，可以到藥店去買專門的艾灸盒，點燃艾灸，放在肚臍上方進行艾灸，每次大概10分鐘到20分鐘。