最好的養胃方法

　　1、要注意保持清淡、溫性、軟爛的食物。另外，食物不能過鹹，避免食用不新鮮食物。

　　2、應注意胃部保暖，防止著涼。

　　3、避免食用過於辛辣刺激性飲食。

　　4、調整情緒，減少不良情緒的刺激，以免加重胃部症狀。

　　5、中藥調養護胃法，常用的養胃中藥有茯苓、白朮、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

　　6、針灸推拿法，針推法是養胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養胃作用顯卓，能治病防病。

　　7、情志刺激可損傷脾胃，故調攝精神是養胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食慾旺盛。

　　8、運動養胃。適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛鍊肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

　　1、飲食定時定量。例如把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，養成良好的飲食習慣。

　　2、少吃辛辣食物。辛辣、冰鎮食物對胃會有刺激作用，飲食儘量清淡有利於養胃。

　　3、不暴飲暴食。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食有利於養胃。

　　4、少喝酒。酒精對胃有刺激作用，過度飲酒對胃有損害作用。

　　5、合理搭配飲食。合理攝入糧穀類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類食物，平衡膳食。

　　1、要注意保持清淡、溫性、軟爛的食物。另外，食物不能過鹹，避免食用不新鮮食物。

　　2、應注意胃部保暖，防止著涼。

　　3、避免食用過於辛辣刺激性飲食。

　　4、調整情緒，減少不良情緒的刺激，以免加重胃部症狀。

　　5、中藥調養護胃法，常用的養胃中藥有茯苓、白朮、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

　　6、針灸推拿法，針推法是養胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養胃作用顯卓，能治病防病。

　　7、情志刺激可損傷脾胃，故調攝精神是養胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食慾旺盛。

　　8、運動養胃。適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛鍊肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。