最有利於減肥的食物

　　藤黃果 作用：加速脂肪的消耗和刺激飽食中樞。藤黃果的主要有效成分是果皮上的羥檸檬酸，它能妨礙脂肪的合成。在餐前攝取藤黃果，就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪，並且促進其轉換為較容易被利用為熱量的肝糖，因此能預防肥胖。而所含的速效燃脂成分HCA具有飽和感，能讓身體在不知不覺中減少對食物的攝入，從而減少因脂肪攝入過多而造成的脂肪堆積。說到底就是讓你不會覺得餓，從而減少食量。富含藤黃果的減肥的食物：咖哩

　　葫蘆巴鹼 作用：幫助人體新城代謝，抑制糖類轉化為脂肪。富含葫蘆巴鹼的減肥的食物：冬瓜瓤。葫盧巴鹼主要存在於冬瓜瓤中，所以冬瓜有減肥的功效不假，但讓你變瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃對了嗎?

　　苦瓜素 作用：苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。脂肪吸收並使腰圍減少。富含苦瓜素的減肥的食物：苦瓜。苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜雖苦，卻從不會把苦味傳給“別人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不錯的選擇。

　　茄紅素 作用：茄紅素可以降低熱量攝取，幫助脂肪代謝，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。富含茄紅素的減肥的食物：番茄。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

　　果膠質 作用：這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。同時刺激腸道蠕動，促進排便，把身體積攥的毒素排出，體態輕盈，向瘦身成功一路邁進。富含果膠質的減肥的食物：蘋果。蘋果富含有果膠質，能吸收醜量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　檸檬酸 作用：檸檬酸可以加強腸胃蠕動、治療便秘、促進脂肪燃燒，排出體內毒素、達到美容的功效，還可以去除口腔異味，消除口臭。同時它還能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。富含檸檬酸的減肥的食物：檸檬。檸檬含較多的檸檬酸，每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，天然的減肥瘦身水，這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。

　　澱粉酶 作用：多攝入澱粉酶，對於肥胖患者,可減少糖向脂肪轉化,延緩腸道的排空,增加脂肪消耗以減少體重。富含澱粉酶的減肥的食物：白蘿蔔。白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。同時也有通氣和促進排便的作用，達到減肥瘦身的效果

　　熱量偏低的食物主要就是一些蔬菜水果或者是豆製品。素食類的食物通常脂肪含量都比較少，熱量也相對比較低，一些油炸的食品熱量也相對比較高，平時蔬菜中我們可以多吃一些西紅柿、黃瓜，也可以適當的吃一些白菜、油菜、涼拌菠菜等等，熱量都相對比較低。水果方面可以選擇木瓜，香蕉，蘋果。減肥期間多吃一些熱量偏低的食物，有利於達到比較好的減肥效果，但是還是要儘量做到飲食的多樣化，保證營養的均衡。肉類的食物熱量相對比較高，但是也要偶爾食用，否則也容易導致營養不良。減肥期間飲食要和運動合理的搭配才能達到比較好的效果。

　　1、大豆，有研究發現吃大豆的人在吃飯以後，體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓血糖維持恆定水平，所以不會容易感到飢餓。此外，經常吃大豆能補充雌激素，對皮膚也是很有好處的。

　　2、番茄，番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素，還有不少膳食纖維。它熱量低能減肥，有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

　　3、香蕉，香蕉富含鉀，可以瘦腿，不過卡路里較其他水果偏高，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　4、紅豆，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　5、另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。