月經來的時候有什麼注意事項

　　每天午睡，有益心臟 2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

　　在12-13點間午睡，避免體重增加 哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

　　沒有床也要打個盹，有助女性健康 美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平只相當於15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

　　午睡前來杯咖啡，提高警覺性 缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓睏倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

　　睡10分鐘，提高記憶力和創造性 睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。

　　1、期間要注意保持居住環境，由於博美犬例假期間，會分泌一些月經分泌物；導致居住環境變得髒髒的，不衛生。那這樣的居住環境衛生，是很容易造成博美犬感染生病的。因此，期間寵物主人一定要保持好居住環境衛生，多清潔一下環境裡博美犬的分泌物；建議期間最好是給博美犬，準備一個專用的毯子墊著；防止感染。

　　2、注意補充營養提供充足水分，博美犬來例假的時候，體質和平時是不太一樣的；這時候身體會更容易出現便秘、以及缺水的情況。期間就要準備好充足的水量供應；便於博美犬補充水分才行。同時，營養方面也要加強補給，但是要保持清淡飲食，不要餵食生冷酸辣、油膩的食物；可適當餵食新鮮的水果、蔬菜。若是害怕博美犬這樣會營養跟不上的話，可以給博美犬餵食一些萌唯營養膏快速補充；也可以葷素搭配餵食，自制一些小米肉末粥、湯水之類的食物；這樣還能提高博美犬期間的食慾呢。

　　3、帶博美犬出門要注意看護，博美犬來例假也是發情期、受孕期，若是主人不想博美犬懷孕的話，期間帶出門就要注意看護；別讓博美跟其他公狗跑了、意外懷孕。若是主人覺得博美犬發情實在是難以控制，有想讓博美犬停止發情的想法的話；可餵食一些汪想禁情粉抑制發情。

　　避免受涼：例假期間最最重要的事情就是避免受涼，儘可能的避免使用涼水洗衣服、洗頭髮、洗澡和洗腳。同時還要避免呆在溫度極低的空調房內。

　　飲食方面：避免受涼還包括避免吃涼食，例如雪糕、冰激凌等，以免致使停經或者痛經等發發生。還要避免使用辛辣刺激的食物。

　　衛生用品的選擇：在購買衛生巾或者衛生棉棒等物品時，一定選擇正規廠家生產的合格產品。避免含有超標的熒光劑、增白劑等物質。

　　在例假期間還要購買本色的紙巾（注意本色的紙巾）以及陰部溼巾，及時對私處進行清理，避免悶熱細菌滋生。

　　在經期洗浴時不僅要注意用水的溫度，還要選擇淋浴而非盆浴，以免造成私處的感染。

　　在例假期間還要注意休息，保證充足的睡眠。心態放輕鬆，保持心情舒暢，注意調節自己的情緒狀態。