月經期晚上怎麼樣睡好

　　1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

　　2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡，但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期採用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發生變位，其中最常見的為子宮後位，這意味著宮體不再前傾，身體會發生質的變化。

　　當月經來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮後位，就會對盆腔周圍的神經造成壓迫，引發痛經、渾身無力等症狀。此外，子宮後位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進入宮頸管，從而導致不孕。最後，子宮向後傾，還可能導致盆腔內血流不暢，滯留在盆腔內淤血過多，增大月經量。

　　3、側臥。側臥分右側臥和左側臥，左側臥會壓迫心臟，導致血液迴圈不暢，引起身體不適；而右側臥有利血液流通，身體各器官可正常運轉，供血充足，有利經血流出。所以毫無疑問，右側臥是經期裡最適合的睡姿。

　　一般來說，如果正確使用加大夜用衛生巾，右側臥是不會發生側漏現象的。若實在是擔心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或專門縫製幾塊“防側漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經血即可，也方便清洗。

　　如今絕大多數的00後女孩都早已進到經期了，只不過是這一針對女孩子而言是較為害羞、難堪的事兒，將會不容易太想要張口去問他人哪些事兒該幹什麼事兒不要做，自身對於將會也感覺沒有定義。並且絕大多數的女孩有經痛的狀況，大夥兒就認為經痛就是說常態化了，我覺得對你說，經痛算是異常的，這更是人體不身心健康的主要表現之首。許多事兒在經期的那時候全是不可以做的，要不然不僅給你經痛，長胖、起斑全是從而剛開始。4件事兒男朋友要攔著，別讓她找虐受！

　　頭一件事兒 泡椒

　　冬季裡許多的女孩常有凍手凍腳的狀況，因此會有泡椒的習慣性，可是在經期的那時候男朋友還要攔著她。由於泡椒關鍵就是說活血化瘀能夠讓人體溫暖起來，可是假如水太熱了並且自身經期就過多得話，再泡椒非常容易造成血崩，人要更為缺血性，貧血的症狀會更為的比較嚴重。

　　第一件事兒 露腳裸

　　女孩嘛全是愛美麗喜愛追求完美時尚潮流的，而露腳裸就是說始終時興的，許多的女孩即便在冬季裡也會不懼寒冷的外露苗條的腳裸。可是在經期的那時候那樣不留意防寒保暖，非常容易加劇體寒的狀況，給你經痛更為的痛楚，經期的血條越來越少，人體裡的內毒素排不出來，就會令人發胖、起斑這些。

　　第三個事兒 飲酒

　　飲酒一直來助興的，有時情侶一起用餐也都會喝點酒，或是是好閨蜜閒聊的那時候也會喝某些。可是在經期的那時候喝得話，女孩人體裡的解酒酶是不足的，非常容易喝多，而且會對肝部導致更大的承擔，極有可能引起肝部層面的病症。而且酒都是活血化瘀的，會讓女孩血條過多，月經時間長。

　　第四個事兒 吃很鹹

　　來到冬季大夥兒都很喜愛吃某些熱的來溫暖人體，非常是00後的女孩毫無疑問很喜愛吃麻辣燙、火鍋店這類的，可是來到經期男朋友最好攔著她，要不然就是說讓她自尋煩惱罪受了。由於這類別的食材鹽都有許多，非常容易造成浮腫，而且非常容易造成緊張焦慮，來經期來的那時候就會非常容易經痛、頭疼，心態也會更為的躁動不安和愛鬧脾氣。

　　在女孩經期的那時候，男朋友應當給她買某些好像榴蓮果、桂圓那樣的清補的、性熱的新鮮水果給她吃，能夠撫慰她的心態，緩解她經痛的情況。而且要還記得給她泡上喝一杯黑糖薑茶，比空蕩蕩的幾句多喝熱水要有用多了，也有還記得不必幫她推拿腰，那樣做會讓她的血液得大量經痛更為比較嚴重的。

　　00後在經期的那時候不必惦記著自身還年青，這種事兒能夠不必擔心，可是要了解涼氣和病症全是積少成多的，等你了必須時間以後你後悔莫及也趕不及了。並且某些女孩的肥胖症和起斑的狀況就是說由於經期的那時候不留意，這種傷長相的事兒堅信大夥兒也不容易想幹了！

　　女性經期可以調經的茶，比如玫瑰花茶、紅茶、枸杞紅棗茶等等是具有調節內分泌功能，比較適合經期喝。

　　1、玫瑰茶：

　　喜歡喝花茶的女性在月經期最好選擇玫瑰花茶。玫瑰花茶能理氣調經，緩解陣痛，排毒養顏，有效解除經期綜合症。

　　所以，在月經期常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著的女性，不妨喝點味甘微苦、性溫具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。

　　2、紅茶：

　　紅茶是暖性茶，有暖胃的作用，尤其適合經期女性飲用。

　　3、枸杞紅棗茶：

　　枸杞紅棗茶適合經期補血養氣調理。紅棗美容養顏，益氣補血;枸杞被稱為西夏奇果，有極其神奇的生命力。

　　把紅棗撕開放進杯子(可以泡的更出味)，放進二十來粒枸杞。開水沖泡趁熱引用。

　　喝茶不宜過濃，茶如果較濃，可能因為其中含的咖啡因茶鹼，造成月經前後的不適，但是應該不會因為喝綠茶，造成月經一直不來，如果月經一直延後，還是要請醫師檢查一下比較好。