月經期間吃什麼好

　　第一：月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。要多吃一些熱身體的如牛肉，雞肉，桂圓，枸杞子等。

　　第二：為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激性食物，因為這些食物會嚴重影響月經期的時間。

　　第三：月經期間需要補鐵，因為它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫，智力，衰老，能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月

　　1、月經期間經常食用水果可以防止發生便秘，避免盆腔的充血等作用。

　　2、但是如果水果屬於偏冷的水果，那麼月經期間最好是少吃或者是不吃。

　　3、適宜吃的水果主要是蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃、櫻桃、菠蘿、葡萄、荔枝，棗就不用說了，那麼千萬不要說能吃什麼就吃的太多。

　　1、要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

　　3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

　　4、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。