月經期間吃什麼食物好

　　第一：月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。要多吃一些熱身體的如牛肉，雞肉，桂圓，枸杞子等。

　　第二：為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激性食物，因為這些食物會嚴重影響月經期的時間。

　　第三：月經期間需要補鐵，因為它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫，智力，衰老，能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月

　　1、要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

　　3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

　　4、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　紅糖：性溫，有散寒，活血的功效，經期前喝些紅糖可以防止經期疼痛。

　　香蕉：香蕉有“開心水果”之稱，月經期間女性容易心煩氣燥，適當的吃些香蕉是有好處的。

　　紅棗：紅棗有補中益氣，延緩衰老，增強體質的作用，月經期間會流失一些血液，常吃紅棗可以養血安神。

　　烏雞：女生月經期間正式體虛血虧，免疫力下降的時候，烏雞對體虛血虧，肝腎不足，脾胃不健的人效果尚佳，月經期間可以適當吃些烏雞。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

　　豬血：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，可產生一種解毒、清腸分解物，易於毒素排出體外，月經期食用豬血可以起到助排汙血的作用。