月經期間吃什麼水果

　　1、月經期間經常食用水果可以防止發生便秘，避免盆腔的充血等作用。

　　2、但是如果水果屬於偏冷的水果，那麼月經期間最好是少吃或者是不吃。

　　3、適宜吃的水果主要是蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃、櫻桃、菠蘿、葡萄、荔枝，棗就不用說了，那麼千萬不要說能吃什麼就吃的太多。

　　1、由於女性在生理期抵抗力和免疫力都相對比較差，應少吃一些性質偏涼的水果，比如西瓜、李子、梨子、柿子等，避免引起腸胃不適。多吃一些性質偏溫的水果，比如蘋果、草莓、西紅柿、水蜜桃等，以補充營養，預防經期便秘。

　　2、另外，建議女性在生理期注意保暖，避免受涼，注意多休息，避免過度勞累。注意增強營養，多吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋、鮮魚、雞肉、牛奶、乳酪等，多吃綠葉蔬菜。保持心情舒暢，注意個人衛生，勤換內褲，勤換衛生棉，保證充足的睡眠。

　　女性月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性，也適宜經期食用，需要注意的是，不要一次吃得過多。

　　月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

　　另外女性月經期間可以多吃一些富含鈣質、鐵質的食物，如黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶等。

　　在月經期間，可多吃一些能夠補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，以及一些容易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果，女性月經期間可多吃富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素，並促進胃腸蠕動。

　　如含鐵量豐富，而且粗纖維含量多的菠菜，性溫、性平的蔬菜像胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯等，在月經期間吃這些蔬菜好。