月經期間能跑步嗎

　　可以。

　　月經是女性的正常生理現象，健身活動可以提高人體的機能水平，適當的活動可以提高人體的機能水平，改善血液迴圈，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。由於經期子宮內膜的脫落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建議經期要避免著涼，保持區域性的清潔。運動的時候，要縮短運動的時間，強度也要減少，不適合做劇烈的運動，可以慢跑，以免造成子宮血過多，影響子宮的正常位置。月經期間不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活動。在此期間雌激素、黃體酮比較低，不適宜快跑或者長跑。

　　有痛經，月經量過多或者月經失調者，在來月經的時候，應該減少運動量、運動強度和練習時間，甚至是停止運動。重點不在於能不能跑，而是應該如何跑，要根據個人的身體狀況做調整。

　　1、這個是不建議有劇烈的運動的,經期劇烈運動的話,這個對你的身體不是很好的,你可以快走的,但是不建議跑的。

　　2、根據個人經期反應而定生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據個人身體狀態而定。

　　3、慢跑可緩解經期前綜合徵如果例假來之前，出現水腫、胸脹等情形，可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;此外，慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就馬上停下來。

　　1、這個是不建議有劇烈的運動的,經期劇烈運動的話,這個對你的身體不是很好的,你可以快走的,但是不建議跑的。

　　2、根據個人經期反應而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據個人身體狀態而定。

　　3、慢跑可緩解經期前綜合徵 如果例假來之前，出現水腫、胸脹等情形，可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;此外，慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就馬上停下來。