中秋將至，各種美味的月餅必不可少。但月餅吃了是會長胖的，疾控中心釋出健康提醒，月餅一般由熱量非常高的麵粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成，多食無益，一天不宜吃超過一個月餅。
據疾控專家介紹，一個重約200克的蛋黃月餅，熱量高達800卡路里，相當於3碗米飯的熱量;一箇中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪量可相當於6杯全脂牛奶。
由於月餅富含糖和脂肪，患有高血壓、高血脂、冠心病、肝硬化、膽囊炎(膽結石)、胃及十二指腸潰瘍等疾病患者和肥胖者儘量少吃。嬰幼兒的消化系統發育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。老年人的消化吸收能力較差，多食會引起消化不良、腹瀉等疾病。
甘蔗是開春的時候很多人都喜歡吃的水果，可以一邊嚼一邊吃掉甜甜的甘蔗汁，休閒追劇的時候也是不錯的選擇。不過喜歡甘蔗的小夥伴要注意了，吃甘蔗一定要適量，不然是非常容易增肥的，因為甘蔗裡面含有的糖分非常豐富。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
吃一根甘蔗等於吃了多少糖？
甘蔗裡面有大量的蔗糖、果糖，含糖量高達17-18％，建議要少吃。甘蔗有青皮和紫皮兩種，含有蔗糖，葡萄糖，果糖等單糖和雙糖，而且甘蔗中的糖很容易被人體吸收，當二糖轉化為單糖時，人體會更快地吸收它們，所以糖尿病患者是不允許吃甘蔗的，否則可能會導致血糖顯著增加。
晚上吃甘蔗容易長胖嗎
不建議晚上吃太多甘蔗，不然是會容易胖的。甘蔗中的蔗糖含量高，不可避免地會產生熱量，因此晚上不要吃太多。甘蔗的糖由蔗糖，果糖和葡萄糖組成，容易被人體吸收和利用。它的糖含量非常豐富，約為18-20％，甘蔗中的雙糖轉化為單糖後，人體更容易吸收。攝取了過多的雙糖，它將在維生素B1的作用下轉化為碳水化合物和熱量供應，所以要少吃，特別是晚上。
一天當中什麼時候吃甘蔗最好
甘蔗汁多味甜，含有豐富的水分和糖分，為了身體健康，最好是在飯後1小時左右吃。如果空腹吃的話，大量的糖分會刺激腸胃，所以建議飯後食用，還可以起到助消化的作用。如果是脾胃虛寒者，可以在上午10點的時候吃點含糖量高的水果，補充果糖和葡萄糖。另外孕期女性要少吃蔗糖，特別是孕中期，建議抽血檢查一下血糖。
不高，少量食用不會導致長胖。
甜瓜的糖粉很高，吃多了長胖的機率還是大的。甜瓜按比重200克重量單位計算來看，其熱量是29卡路里;其中膳食纖維0.50克、含有蛋白質0.50克、脂肪0.10克、還有碳水化合物5.20克。
甜瓜的糖分雖高，其熱量並不是很高。根據標準來看，年輕人每天所需熱量約2900卡，表明每140克這種瓜果的熱量大約有中國營養學會記錄的普通成年人維持健康每日所需要攝入熱量的2%。因此，每天吃一個甜瓜是不會導致肥胖的。
研究顯示，甜瓜的熱量不低，其含糖量很高的，使得脂肪糖類兩者之間同時進行互換，這兩者之間的轉化程度不同，其中糖類透過轉化形成脂肪。甜瓜有豐富的碳水化合物，適量使用有助身體，可是食用過量會使人導致肥胖問題的。