1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3、進食前應先喝一杯暖水。
4、進餐時應細嚼慢嚥。
5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6、每天額外步行半小時。
7、每餐只吃八成飽。
8、選吃白肉。
9、多吃蔬果。
10、避免甜食，只用代糖。
11、三餐定時定量。
12、用較小的碗裝食物。
13、先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14、喝完湯再吃青菜。
15、肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3、進食前應先喝一杯暖水。
4、進餐時應細嚼慢嚥。
5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6、每天額外步行半小時。
7、每餐只吃八成飽。
8、選吃白肉。
9、多吃蔬果。
10、避免甜食，只用代糖。
11、三餐定時定量。
12、用較小的碗裝食物。
13、先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14、喝完湯再吃青菜。
15、肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
1、準備30度左右的溫水。兩手舀水往臉上潑，沾溼臉部。然後沾溼毛巾，擰半乾。用沾了溫水的毛巾壓臉。
2、換涼水沾溼臉部，在手心上放洗面乳，用手揉出泡沫後，輕輕的往臉上順時針打圈。
3、感覺臉部洗乾淨後，用涼水沖掉泡沫。然後用毛巾把臉部擦乾。要注意的是，用毛巾擦乾臉部時，不要來回摩擦臉部。只需要用毛巾輕輕按壓臉部，把臉上的水滴“吸”幹就好。這樣可以避免臉部皮膚因受過多摩擦而長皺紋。
4、臉部洗乾淨後，稍稍向上抬起頭30°的樣子，然後用手背輕輕地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。
5、拍打完下巴後，用兩個食指的背部，輕輕地從下巴中間向耳根方向推。此動作做30秒左右。
6、最後，用手指輕輕按壓臉部，就像是在臉上彈鋼琴那樣，按壓10秒鐘即可。
1、騎單車。
騎單車這一項運動其實跟跑步差不多，因為兩者所消耗的能量都差不多。而且在騎單車的過程中我們會發現很多有趣的事情。騎單車本身就是一件非常有意思的運動。騎單車的時候，我們可以把自己的速度加快一些，讓我們的大腿能夠更好的去消耗能量。同時單車也是我們日常生活中一種騎行工具，也可以作為舒緩壓力的一種運動專案但是騎行的過程中可能會對於我們的膝關節有一定的消耗。所以建議如果膝關節不太好的話，不建議長時間的騎行瘦身。
2、跑步。
在瘦身的方法當中，幾乎每一個人都會選擇跑步這一個方式。主要的原因是跑步非常的簡單，而且隨時隨地都可以進行。跑步一個小時大約可以燒好我們體內600的卡路里量，這就相當於我們一天的新陳代謝。但是在跑步的過程當中要注意自己的跑步姿勢是否正確，如果不正確的跑步姿勢很可能會導致我們腿部肌肉的不平衡，沒有起到瘦身的效果，而且還可能會給我們的身體帶來一定的危害。我們可以把跑步作為我們日常瘦身的一個基本訓練。但是要注意的是，不要僅僅只是依賴於跑步來幫助我們瘦身。在跑步的過程中還要輔助其他的運動來共同幫助我們瘦身，同時要注意自己的跑步姿勢是否正確。
3、動感單車。
可能很多人會覺得非常的疑惑，前面給大家介紹的騎單車跟動感單車有什麼不同呢？其實動感單車跟騎單車有很多地方的不同。現在我們會發現現在路面上車非常的多，騎單車的話可能非常的危險。這個時候動感單車就是我們印象非常好的瘦身運動。動感單車可以根據我們身體的狀況來隨意調節訓練的強度以及速度。同時動感單車可以在室內直接進行。動感單車是一項非常有趣的瘦身運動，在50分鐘裡面我們就可以消耗掉體內600的卡路里量。由此我們可以看到動感單車所給我們身體帶來的消耗量是比騎單車更多的，所以對於很多上班族來說，動感單車都是非常適合瘦身的一項運動。
4、游泳。
不管你處在哪一個人生階段都可以進行遊泳這項運動。可能很多人在懷孕的時候，很難去進行其他的運動，但是游泳這一項運動可以在懷孕的階段也可以進行。游泳不僅能夠幫助我們更好的去消耗體內的卡路里，從而達到瘦身的效果，更重要的是運動可以讓我們的全身肌肉都可以參與，讓我們的全身瘦身效果能夠更加的均勻，同時游泳還可以幫助我們增強心肺的功能。