有什麼方法可以長高

　　1、喝水對長個子的好處有很多。

　　比如早上喝水可以潤侯和我們的腸胃，用水排除我們身體裡面的毒素，保持健康的體魄，為快速長高提供了有利的條件。另外，喝水會確保機體的正常運轉，這樣才會確保人有好的食慾，增強運動的活力，提高睡眠的質量，這些對快速長高的幫助也是非常大的。因此，對於青少年兒童來說，一定要確保每日天八杯水，以促進生長髮育的順利進行。

　　2、注意營養均衡隊長個子也是有好處的。

　　對於增高而言，不可缺少的營養素就是“鈣質”、“蛋白質”、“維生素”及“食物纖維”。要維護健康和發育成長，必須靠各種營養素。除了蛋白質以外，鈣質和維生素也不可忽視。如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯內含有豐富的鈣、磷等無機鹽。而新鮮蔬菜則含有大量的維生素。

　　1、可以通過後天的鍛鍊和飲食來調理，平時要多給寶寶吃含有鈣質的食物，可以到醫院裡面去對元素檢測，一旦出現了缺少的狀況就要馬上補充，在日常生活中，多到戶外做鍛鍊，這樣可以讓血液快速迴圈，有效的幫助元素，快速吸收和利用。

　　2、要給寶寶保證充足的睡眠，每天中午的時候適當的午休1~2個小時，在晚上的時候也要睡夠10小時，這時候臥室裡面的溫度，要保持在正常的範圍之內，不能出現寒氣入侵的現象，就算是到了秋天和冬天，也要透過暖氣的方法，讓溫度達到22度到27度之間，在乾燥的季節裡面，適當的往地面上灑水或者使用加溼器，讓空氣溼潤度達到標準範圍。

　　3、想要寶寶身體快速長高，還不能吃那些速食的產品，要多吃含有蛋白質的食物，多曬太陽，不能讓身體過於疲勞，不能養成厭食偏食的壞習慣，除了牛奶，雞蛋，瘦肉之外，還要多吃綠色的蔬菜和應季的水果。

　　1、應該保持充足的睡眠。在晚上9點到第二天早晨7點的時候，是生長激素分泌的高峰期，一定要讓孩子在9點以後上床睡覺，睡到早上7點，這樣才能保證生長激素的衝擊式分泌。

　　2、需要運動，要做跳繩、跳高這些運動來壓迫關節，讓軟骨可以達到快速的生長，來提高身高。

　　3、還有就是要保證充足的營養，合理的營養，這樣才能夠保持人體正常的活動。