長高的方法有哪些

　　用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。

　　用大拇指和食指擠壓陰莖的周圍，並在擠壓的同時緩慢的向前滑動，目的是壓迫血液向龜頭等前方部位流動，以促進其內部的血液迴圈。

　　每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此迴圈練習，每次間隔一秒鐘。在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有一定的懸掛度，儘管大小上會有所差異。

　　第一：拉腰背，建議人可以坐在墊上，然後把兩隻兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，

　　第二：懸垂的狀態， 在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動，吊懸2-3分鐘後，休息五分鐘左右，可以在繼續做。

　　第三：睡前拉伸運動，物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮。

　　1、應該保持充足的睡眠。在晚上9點到第二天早晨7點的時候，是生長激素分泌的高峰期，一定要讓孩子在9點以後上床睡覺，睡到早上7點，這樣才能保證生長激素的衝擊式分泌。

　　2、需要運動，要做跳繩、跳高這些運動來壓迫關節，讓軟骨可以達到快速的生長，來提高身高。

　　3、還有就是要保證充足的營養，合理的營養，這樣才能夠保持人體正常的活動。