有助睡眠方法

　　1、睡前不要看手機，電腦，平板等電子產品，可以用一本紙質版的書，雜誌，報紙等來代替。有權威雜誌的研究表明：電子產品會發出短波藍光，抑制身體分泌褪黑激素，從而降低睏意。

　　2、保持固定的生物鐘，要養成固定時間睡覺和起床的作息規律，不要熬夜，起床之後也不要懶床太長時間。白天還可以適當地休息20分鐘到30分鐘，但不要在白天睡太多。

　　3、睡前可以聽輕鬆的音樂讓自己放鬆，如果躺在床上一直睡不著就不要勉強自己睡覺，可以起來做點其他事情，等有了睏意在回去床上睡覺。有權威雜誌的研究表明：如果躺在床上一直想入睡卻睡不著，那麼入睡困難就會越來越嚴重。

　　4、要調整睡眠的周圍環境，儘量調暗房間的光線，房間溫度保持適宜（大約26°左右是比較適合人體睡眠的溫度），房間要有比較好的隔音效果使得足夠安靜。挑選合適的枕頭，不要使用太高的枕頭，一般地，枕頭壓縮後，枕頭厚度應相當於豎起來的拳頭那麼高。

　　5、白天要進行適度的身體運動和鍛鍊，但最好不要在睡前4到5個小時以內進行鍛鍊和運動。

　　6、注意睡前的飲食，睡前不要喝過於興奮的或者含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、酒，熱巧克力等都會對人體神經系統起興奮作用，可以用牛奶等比較溫和的食物來代替。當然水也不要喝太多，否則容易因為憋尿而不斷要醒過來。

　　我們每天都在臥室裡休息，臥室的風水對主人的財運、健康和感情都會有所影響，而睡眠質量的好壞對健康影響最大。臥室風水的好壞是能直接影響到家人的睡眠以及各個方面的運程，那麼你知道有助睡眠的臥室風水有什麼講究嗎？不妨隨我一起去了解下吧。

　　一、臥室宜小不宜大

　　臥室我們人一天三分之一甚至更多的時間都呆在裡面，風水是肯定要做好的，古人常說：屋大人少為一忌。屋子越大，人體需要耗費的能量就越多。通俗的理解就為大的屋子耗能量高，納氣更重。而一般作為臥室要控制在20個平方以為最好。

　　二、臥室形狀要方正

　　缺角凸角的房子不宜作為臥室使用，而對於臥室的形狀也很有講究，最忌諱狹長和三角斜邊。過長或過寬，都屬於陰，不利長久棲身。而斜邊或者多邊形，長久棲身會不利健康，也輕易有心理負擔。

　　三、臥室顏色要淡色

　　臥室是一個私密的空間，在此也可以增進許多情趣，但是在顏色選擇上要注意，裝修忌諱用太過鮮豔的顏色，臥室是休息的地方，過於鮮豔的顏色會刺激人的視覺，導致人精神興奮，而臥室需要靜怡，所以宜選用淡色，鮮豔的顏色可作為點綴使用，不可大面積採用。

　　四、臥室裡的傢俱不宜過多

　　電器也越少越好，過多或者過雜則影響氣的執行，導致睡眠狀況差，不利身體健康。而傢俱的擺放，不能在床頭的一方，最好在腳頭的一方。不要對床造成壓迫和逼仄。

　　五、睡床一定要有床頭

　　如果沒有床頭，在風水上表示為無依靠，會使人感覺不安，這樣就可能會影響到睡眠，若實在沒有辦法更換床，一定要使床頭靠在牆上，不可以落空。

　　六、臥室內床不可以在窗邊

　　如果床頭在窗邊，這一定會不利睡眠和休息，因為窗外可能會有煞氣，或是臥室內氣場的流通，都會經過窗戶，這勢必會影響到床上的人，除了會影響睡眠外，還會使情感不順利，所以，如果自己家中有床頭在窗戶下方的情況，建議應及時調整床頭的位置。

　　七、臥室空調不可以在床頭的上方

　　這與床頭上有橫樑煞是一個道理，都會產生煞氣，容易使睡在下方的人有頭痛等方面的疾病，會經常睡不著，非常不利於健康，而且會影響到運勢。如果有遇到這樣的情況，可以把床位移開，或是在安裝空調的時候要考慮到方位的問題即可。

　　八、臥室不宜有鏡子

　　如果臥室內有鏡子或可以反光的電視、電腦螢幕等對著床，也會影響到人的睡眠，時間長了會導致精神方面的疾病，而且容易有失眠、健忘等症狀。這個情況解決起來很簡單，只要用不透明的簾子把鏡子等遮擋起來就可以了。

　　九、臥室舍友浴室不宜衝床頭

　　如果在臥室內設有浴室衛生間，而正好又衝著床頭，雖然家中的浴室衛生間會很乾淨，但是也不可能避免裡面的溼氣、濁氣等散發到臥室內，這樣的情況就會不利於睡眠和休息，而且還會影響到個人的運氣。處理方法是保持臥室內良好的通風，使空氣清新，改變床頭的位置，如果不能調整床位，那可以在浴室衛生間與床之間設立一個簡單的隔斷，平時也要經常關閉衛生間的門。當然，最好的方法還是調換床位。

　　十、睡床不宜對大門或廚房門

　　如果你家大門或廚房門等對著臥室中的睡床，這也會影響到你的休息，當你在床上休息的時候，還要擔心外面是否能看到自己，一定會睡的不踏實，會容易使情緒不穩定，愛發脾氣，當然遇到這樣的情況，經常關閉臥室的門或移開床位就可以了，畢竟臥室是一個關係到個人隱私的環境，希望大家能多注意。

　　紅茶具有提神的作用，有利於抵坑睡眠。

　　紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更加敏銳，記憶力增強。

　　它也對血管系統和心臟具興奮作用，強化心搏，從而加快血液迴圈以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排洩乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其它體內老廢物質，達到消除疲勞的效果。