認識自我情緒的四種方法：
記錄法：做一個自我情緒的有心人，抽出一至兩天或一個星期，有意識地留意並記錄自己的情緒變化過程。可以以情緒型別、時間、地點、環境、人物、過程、原因、影響等專案為自己列一個情緒記錄表，連續地記錄自己的情緒狀況。反思法：可以利用自己的情緒記錄表反思自己的情緒，也可以在一段情緒過程之後反思自己的情緒反應是否得當。交談法：透過與家人、上司、下屬、朋友等進行誠懇交談，徵求他們對自己情緒管理的看法和建議，藉助別人的眼光認識自己的情緒狀況。測試法：藉助專業的情緒測試軟體工具，或是諮詢專業人士，獲取有關自我情緒認知與管理的方法建議。
1、透過自我觀察認識自己。我們對自己各種身心狀態和人際關係等的認識，即生理自我、心理自我和社會自我。如自己的身高、外貌、體態、性格、自己與他人的關係等方面的認識。在自我認識過程中伴隨著情感體驗，如由身高外貌等引發的自豪、自信或自卑情緒情感。以及，在自我認識、自我情感體驗過程中，我們是否有目的、自覺的調節和控制我們的行為和想法。我們要善於剖析自我，深刻認識自我，更好地認識外在形象和內在自我。
2、透過他人評價認識自己。我們都知道“旁觀者清”、“以人為鏡可以明得失”，在認識自己的過程中，我們要主動向他人瞭解自己。我們要虛心聽取他人的評價，同時又要客觀、冷靜地分析他人的評價，以便我們從多角度來認識自己。
3、透過社會比較認識自己。自我觀察和他人評價難免會有各自的主觀投射，因此，我們可以透過合理的社會比較更好地認識自己。我們現在的自己與自己的過去、未來進行縱向比較，與同齡人或者有類似條件的人進行橫向比較，透過更全面的縱橫社會比較來正確認識自己。
4、透過社會實踐認識自己。我們可以透過參加各種活動，根據各種活動過程與結果來認識自己。透過與他人的合作分析自己的人際溝通能力，透過組織開展活動來分析自己的組織管理能力，透過讀書活動，發現自己的知識掌握程度，及時的查漏補缺等等。透過具體的活動分析自己的表現及成果，更加客觀地認識自己。
5、透過反思總結認識自己。我們發現在以上四個步驟中，我們都是在發現和認識自己，很多人也的確是那麼做的，但是還是不太清楚自己是一個什麼樣的人，所以，我們還需要經常反思和總結自己。多寫日記多記錄自己，及時歸納和善於總結自己的優點與不足，更好地把握生理自我、心理自我和社會自我。
用20℃～30℃冷水浸溼軟毛巾後稍擠壓使不滴水，摺好置於前額，每3～5分鐘更換一次。
將小冰塊及少量水裝入冰袋至半滿，排出袋內空氣，壓緊袋口，無漏水後放置於枕部。
用溫溼毛巾擦拭孩子的頭、腋下、四肢或洗個溫水澡，多擦洗皮膚，促進散熱。
適用於高熱降溫。準備20%～35%的酒精200～300毫升，擦浴四肢和背部。
退熱藥只是在寶寶發熱時才有退熱作用，寶寶不發熱時，服用退熱藥並無預防發熱的作用。在給寶寶服用退熱藥後，如果寶寶出汗較多，要及時給他補充水分，以免發生虛脫。