1、常見的無氧運動有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。
2、透過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度。
一些比較舒緩的拉伸運動都適合女孩早晨做，
站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
坐著提腿法:
在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法:
先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。
名人出書的有很多，如：
1、霍金出的書有：《時間簡史》《果核中的世界》《大設計》等等；
2、魯迅出的書有：《狂人日記》《吶喊》《祝福》等等；
3、莎士比亞出的書有：《奧賽羅》《哈姆雷特》《李爾王》《麥克白》等等；
4、巴金出的書有：《家》《家春秋》《寒夜》等等；
5、毛澤東出的書有：《中國革命戰爭的戰略問題》《實踐論》《矛盾論》等等。
1、鍛鍊二頭和三頭肌
主要裝置：啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的事情往往是最實際的事情。這個過程很無聊，結果很令人滿意。用啞鈴和槓鈴改變姿勢可以鍛鍊你的二頭肌和三頭肌，最好是和一個類似情況的鍛鍊夥伴一起運動。
2、鍛鍊胸肌成型
主要裝置：槓鈴、臥式壓力機
明確你的目標是打造一個厚實的胸部，或者 ...
曲線運動有平拋運動、斜拋運動、勻速圓周運動這三種，曲線運動是指運動軌跡為曲線的運動，當物體運動的的速度與其所受到的合外力不在同一直線上的時候，物體便做曲線運動。
曲線是動點運動時，方向連續變化所成的線，也可以想象成彎曲的波狀線，任何一根連續的線條都稱為曲線，包括直線、折線、線段、圓弧等。 ...
葉聖陶好看的書有很多，以下為其中三本：
1、《倪煥之》。長篇小說，葉聖陶著。寫於1928年11月。主人公倪煥之中學畢業後到鄉村高等小學任教。他滿懷救國救民的理想，希望透過教育拯救社會。經過辛亥革命、五四運動、五卅運動、上海工人第三次武裝起義等一系列重大歷史事件後，他的思想發生了很大的變化，由追求教育改 ...
1、空中腳踏車
2、仰臥交替擺腿
3、垂直舉腿
經驗步驟：1空中腳踏車，身體平躺在床上，雙腿抬起，做腳踏車蹬車動作，微微弓背，繃住腹肌，左右腳一個來回為完成一次動作，一組做20此動作，做3組。
2仰臥交替擺腿，身體平躺，雙腿微微抬起，左右腳交替運動，繃住腹肌，微弓背，低頭看腳，這樣可以讓腹 ...
第一、 游泳。游泳是一項消耗能量極高的運動，需要消耗的氧氣也非常多，每次下水的時間變長，一次性吸進的氧氣越多，肺活量也會越大。
第二、 跑步。跑步是最簡單也最方便的鍛鍊專案，如果想要提高肺活量的話，變速跑效果會更好一些，開始時先慢跑再逐漸增加速度，時間長了後肺活量就會變大了。
第三、 拳擊。拳擊也 ...
1、仰臥起坐。減肚子贅肉，你可以選擇的運動方式之一就是做仰臥起坐。仰臥起坐的做法相信很多人都會做，仰臥起坐主要就是為了鍛鍊腹部肌肉，所以假如你想減肚子贅肉的話，做仰臥起坐肯定是個很好的運動方式之一。
2、收腹挺胸。減肚子贅肉，你可以選擇的運動方式之二就是收腹挺胸。收腹挺胸就是指在日常的生活中，一定要養 ...
體育運動有：田徑、游泳、體操、技巧、足球、排球、網球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、棒球、壘球、橄欖球、高爾夫球、地擲球、保齡球、門球、手球、水球、冰球、舉重、射擊、射箭、擊劍、拳擊、摔跤、柔道、跳水等。
體育的廣義概念：指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文 ...