有氧運動四大原則

　　循序漸進、選擇合適的服飾、注意衛生與健康、特殊時期謹慎練習。

　　１、循序漸進：在正式跳操前，要先熱熱身，適當地做一下伸展運動，下肢尤其要適度伸展。天氣冷的時候，熱身的時間就要適當延長，同時要多穿一些衣服，避免著涼。初學者每週練習兩到三次，或者隔天練習一次即可。隨著身體逐漸適應運動強度，可以適當增加次數，直至感覺適量為止。記住絕對不可以勉強自己。剛開始跳健身操的時候，運動量不宜過大，應該循序漸進，逐漸增加運動幅度。每個動作堅持的時間不宜過長，以１０分鐘左右為宜。

　　２、選擇合適的服飾：就如同其它的運動一樣，練習有氧健身操對服飾方面也有一定的要求。褲子可以選擇緊身敞口的，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。上衣最好是寬鬆透汗的Ｔ恤，也可以在裡面穿一件緊身背心，外面套一件袖口罩衫。鞋子要柔軟舒適。

　　３、注意衛生與健康：經常練習有氧健身操要特別留心自己的腳部，經常修剪腳趾甲，不要讓腳趾甲扎破皮膚。並且要時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡的時候注意不要弄破。運動過後要及時患上乾爽的衣服，避免著涼。如果是在空調房內，運動後要適當做一些伸展運動再進行淋雨。

　　４、特殊時期謹慎練習：女性在練習有氧健身操的時候要佩戴承託力較強的胸罩，最好是運動型胸罩。經期最好不要做操，如果一定要做的話，運動量不宜過大。

　　有氧健身好處：

　　１、減肥塑造身形：有氧健身操可以增加人們的肺活量，使體內紅細胞的氧代謝功能得以促進。這樣既提高了練習者的耐力，又可以達到燃燒脂肪減肥瘦身的目的。

　　２、鍛鍊心肺功能：有氧健身操除了可以減肥之外，還有最大的一個好處就是可以鍛鍊練習者的心肺功能。

　　３、提高社交能力：有氧健身操可以減肥瘦身，鍛鍊心肺功能，同時它又是一種十分時尚的社交運動。

　　有氧運動的一般原則應在充分的環境下進行，一般選擇地面廣闊、平坦，空氣清新、流通、無汙染氣體的場所。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

　　在風水學裡有太多太多的學問，在不同的地方擺設物品有不同的風水知識，一旦沒有擺設好都是會招來一些不必要的麻煩的，若是放對了，那麼就可以在一定的程度上改變運勢的發展。那麼，在植物風水裡，家居客廳裡的植物擺放有有哪四大原則是我們不得不知的呢？一起去看看吧！

　　客廳植物風水擺放原則之一：綠意客廳需要植物裝飾點綴

　　客廳綠化很多武漢裝修公司在設計時比較注重的，家居的重點綠化。客廳綠化，要力求賞心悅目、溫馨自然。植物外形葉子大而簡單，擺放在客廳給人的感覺是富麗堂皇的，形態複雜，色彩多變的觀賞葉植物可使客廳的色彩變的豐富等。

　　客廳植物風水擺放原則之二：展現家居風格植物裝點

　　家庭溫馨，自由的氣氛可以被客廳植物營造出來。客廳植物擺放可以使氛圍安寧溫馨情調返樸歸真，還可以展示主人的品位，使客廳洋溢位更多的人文色彩。在植物的選擇上，一定程度可以體現出主人的性格特徵，比方說：綠蘿嬌弱;百合清幽;君子蘭高潔;文竹纖弱;蘭花脫俗。

　　客廳植物風水擺放原則之三：植物擺放小技巧

　　客廳植物擺放不宜過多，否則會對客廳的氣流有影響，導致客廳產生陰氣重。同時在擺放植物的時候，應該注意大小搭配適宜，已達到錯落有致的裝飾效果。例如比較大的植物，可擺放在客廳入口處、大廳角落、樓梯旁等不影響人們活動的地方;小型觀葉植物，則可擺放在茶几、矮櫃桌櫃、轉角沙發處等

　　客廳植物風水擺放原則之四：枯萎植物 要隨時更換

　　在客廳中擺放的植物，一定不要擺放枯萎的植物，因為枯萎的植物會對家居風水產生不良的負面影響。所以一定要保持旺盛的生長狀態。如果客廳裡的植物枯萎了，一定要及時的更換。

　　客廳綠化，也是家居綠化的重點。客廳綠化，要力求賞心悅目、溫馨自然。例如葉子大而簡單的植物，可增加客廳富麗堂皇的感覺，形態複雜，色彩多變的觀賞葉植物可使客廳的色彩變的豐富等。