有氧運動有哪些專案

　　生活中比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、游泳、太極、健身操等。無氧運動有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠、跳高等。兩者的區別在於前者持續時間較長，後者持續時間普遍較短。

　　能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。

　　有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運動等等專案，只要是恆常運動，持續5分鐘以上還有餘力的運動都可以是有氧運動，還包括了登山游泳，划船，同時也包括跳一些跳舞、跳秧歌，也包括一些練俯臥撐、仰臥起坐。或者是進行啞鈴的練習，乒乓球，羽毛球，網球，高爾夫球、門球和保齡球等，也包括踢毽子，放風箏，或者是練習瑜伽、抖空竹，或者是進行跆拳道的練習。有氧運動可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏鬆，增加心肺功能的作用。

　　球類運動，包括足球、手球、籃球、排球、羽毛球、網球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、檯球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。一共有28種。其中分大球和小球，大球有足球、籃球、排球、橄欖球等，小球有網球、乒乓球、羽毛球、棒球、曲棍球等。現在各種球類運動都有對應的賽事，比如籃球有NBA，奧運會也設有許多球類賽事。