有沒有健康的減肥食譜

　　木瓜、藍莓、青蘋果和獼猴桃是週一到週四應該食用的水果。這是因為這些水果都有燃燒脂肪，熱量很低、營養豐富的特點，十分適合減肥吃。

　　番茄、葡萄和香蕉是適合週五到週日食用的水果。這些水果都有促進人體新陳代謝、幫助消化和均衡營養的作用，也是減肥選擇之一。

　　素扒西蘭花：將西蘭花掰成均勻的小塊洗淨，放入沸水鍋內燙至酥爛時撈出，控淨水分，炒鍋加植物油燒溫，放入麵粉炒散，倒入鮮湯、花椒水、蔥水、姜水、精鹽和西蘭花，用小火扒制，待入味後淋上溼澱粉、雞油，味精顛翻炒勻即成。

　　西蘭花湯：將烏雞洗淨、切塊，與人參、枸杞子一起小火燉2小時。將西蘭花洗淨，切成小塊，鵪鶉蛋用油煎熟。再取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調味後，放入煎好的鵪鶉蛋即成。

　　黃瓜炒雞蛋。做法相信大家都會吧，記住只放少許鹽就可以，味精其它一切佐料統統不要放，雖然簡單卻很美味，也能幫助我們減肥。

　　麻油拌菠菜。做法是將菠菜洗淨放入開水中燙一下，然後撈出淋幹水分，放入食鹽，淋上麻油即可。減肥期間有時候吃的不多大便會不正常，這款食譜可以幫我們輕鬆解決這些問題，但是要經常食用哦。

　　香蕉粥。把大米洗淨，做開水後下入大米小火熬成粥，然後把香蕉搗爛放入大米粥中關火，可以放幾顆冰糖，但是不要過甜哦。這款美食不僅可以幫助我們排出身體毒素，也是卡路里極低的營養美食。