有關小雪節氣的禁忌+節氣小雪養生禁忌與注意事項

　　有關小雪節氣的禁忌 節氣小雪養生禁忌與注意事項

　　一、有關小雪節氣的禁忌

　　忌肥甘厚味

　　到了冬季人體的消化機能比春季、夏季、秋季都為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，即增加對食物的需要量，特別是增加對脂肪性食物的攝入，攝食食量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防止高血壓和高血脂的情況出現。

　　老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優質蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等，不僅便於消化，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，也可以增強抵抗力。

　　小雪之後比較適合食用熱力較大的食物，比如牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、薺菜、油菜、香菜等;

　　水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，紅糖、糯米、羊奶、松子也是不錯的冬季食品。

　　忌太過燥熱

　　小雪時節，人們喜歡進補以抵禦寒冷。 但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節食用，燥熱的東西吃得太多容易上火。

　　比如說，進食太多煎炸、烘烤的食物，以及飯菜中加入太多的辣椒、胡椒等調味料，都會引起燥熱症狀，一定要控制用量。

　　一、湯、粥、水多飲、清火溫補

　　小雪時節，天氣還未太冷，人們卻已經穿得嚴實了，體內熱氣不易散發;喜歡吃熱乎乎的食物，更助長體內的的火氣;再加上室內開始了供暖，人們很容易就會上火，口乾鼻燥，口腔潰瘍，臉上生小疙瘩等症狀會比較多。

　　所以，多喝湯、多喝粥、多喝水，可起到清火降氣、滋補津液的作用。

　　二、有關小雪節氣的注意事項

　　1、少吃辛辣食物，適當食用酸性食物

　　冬季主收斂，應該少吃生髮的食物，適當吃一些酸性食物，軟化血管，預防心血管病的發生。

　　2、適當吃一些涼性食材

　　冬天人們衣服穿得多，室內溫度高，還不願意常開窗戶通風，戶外運動量也被減少，很容易造成體內積熱，不能及時散發;飲食卻比其他季節增加了熱性食物，很容易導致肺火旺盛。

　　所以根據自己的身體情況選擇一些“涼”性食物，有助於幫助身體“降火”。 可供這個季節選擇的涼性食物有：蘿蔔、蓮子等。

　　3、進食有助於心情改善的食物

　　小雪時節，萬物蕭索，心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中，吃一些有助於心情改善的食物，對人的心理健康有益。

　　香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜，以及全麥麵包、動物肝臟等，含有改善心情的食物，建議增加進食量。

　　4、小雪時節宜吃的食物推薦

　　小雪節氣，比較適合食用一些熱量比較高的食物，諸如牛肉、雞肉、羊肉、狗肉、蝦肉等肉類;豆類、胡蘿蔔、蔥、姜、蒜、韭菜、油菜、山藥、香菜等蔬菜; 以及栗子、橙子、柚子、蘋果等水果、 黑木耳、黑芝麻、黑豆、腰果、栗子、核桃、白果等食材。

　　夏至是我國二十四節氣之一，在夏至的時候會有許多的習俗，以及許多飲食習俗，那麼夏至節氣吃什麼食物呢？夏至養生禁忌是什麼呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

　　夏至節氣吃什麼食物

　　粽子

　　西北地區會在夏至當天吃粽子，並且會取菊用灰來防止小麥受蟲害。夏至到來，陽氣一天天萎縮，陰氣一天天生長，這個時候要送走舊的陽氣，粽子裡的糯米、紅棗，從中醫角度來看是象徵陽的東西，人們把它們包起來吃下去，就是和陽的季節告別的意思。所以有說法稱，“吃粽子，最早是一種儀式性的吃。”

　　涼麵

　　山東各地在夏至的這一天裡是要吃涼麵條的，也就是過水麵，用麥秸編一個精緻的小笊籬，在湯水中一次一次的往嘴裡撈麵吃，對於小孩子來說已經不只是吃飯了，更是一種遊戲，充滿了樂趣。

　　麵條

　　“冬至餃子夏至面。”這句俗話說的是老北京另一民俗。因為地處黃河流域的北方地區，主要農作物是麥子，在新麥收穫之時，人們用新面製作喜面是喜慶豐收的最好方式。吃麵條不但營養豐富能滿足人們的口腹需求，而且吃著巧手製出的眾多樣式的麵條，還能給生活帶來多樣的樂趣。

　　圓糊醮

　　以前的時代里人不分貧富都在夏至日的時候祭其祖，俗稱“做夏至”，祭祀祖宗除了要一些常規的貢品之外，還會特別加上一盤的薄絲餅。夏收完畢，新麥上市，所以有日吃麵嘗新的習俗，也有人用麥粉調糊糊，攤成薄餅烤熟食用。

　　“夏至吃了圓糊醮，踩得石頭咕咕叫”，以前很多的農戶會將做好的醮坨用竹籤穿好，插在水田的缺口流水的地方，並且燃燒香以此祭祀，祈求可以豐收。因此浙江紹興依然有夏至吃圓糊醮的習慣。

　　夏至的養生禁忌

　　1、忌夜食生冷、空腹飲茶

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

　　2、飲食要注意少糖

　　夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　今年的小雪時間是11月22日，它的到來，意味著氣溫將逐漸下降，提醒我們要注意添衣保暖。當然了，每逢小雪，很多人就會喚醒養生意識，自發開始養生，在飲食上更是尤其重視，這就免不了要了解一些小雪養生常識及注意事項，才能避免陷入誤區，從而達到良好的養生效果。

　　小雪養生常識

　　堅持早睡，睡前泡腳。要養生，首先就得保證充足的睡眠，尤其是進入冬季，最好不要晚於22點休息，而且如果超過凌晨1點才睡覺，會嚴重損耗自身的免疫力，不利於健康養生。除此之外，小雪節氣後氣溫下降明顯，手足容易凍傷，睡前用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進血液迴圈，進而提高身體抗寒能力。所以小雪養生，保持睡眠充足的同時也要注意手足按摩保暖。

　　多吃葉酸食物、富含維生素B的食物。很多人不知道的是，小雪節氣不僅僅是冬季的標誌，同時也是抑鬱多發的季節。所以，小雪節氣多食用菠菜、獼猴桃、黃豆以及其他含有葉酸的深綠色的蔬菜，可以幫助抵抗抑鬱。此外，像全麥麵包、動物肝臟、酵母、穀物等富含維生素B的食物也對改善抑鬱情緒大有裨益，小雪節氣適宜多食用。

　　想健康，多喝湯。冬季進補，湯自然少不了，俗話說藥補不如食補，而食補中，湯的營養成分向來居高。雞湯有良好的補虛功效，能改善人體的免疫機能，小雪節氣多喝雞湯能預防感冒，將流感病毒拒之門外。魚湯則富含蛋白質，營養充足，加之魚本身就有健脾開胃、止咳平喘的功效，食用後可以幫助我們緩解身體疲乏。所以，小雪節氣養生，湯補一定少不了。

　　勤運動，不懶惰。科學研究表明，日常運動量少的人，患感冒的機率比活動正常的人要高出兩到三倍，主要原因就是活動時間少，血液迴圈減慢，機體免疫力下降。而且進入冬季，很多人更是懶得運動，如此一來，感冒機率自然也更高。小雪養生不僅只是在飲食方面，運動也要引起重視。

　　小雪養生注意事項

　　防寒保暖要做好。很多人認為小雪節氣雖然降溫，但還沒到嚴冬，所以不太注意防寒保暖，帽子、圍巾都放在衣櫃裡沒拿出來，這樣往往更容易遭遇風寒。不管是大衣棉褲還是保暖配飾，小雪節氣都可以利用起來了，但注意不要隨意增減衣物，忽冷忽熱最容易引起傷風感冒。

　　黑色食物補腎防感冒。感冒似乎永遠伴隨著冬季而來，所以預防感冒也就成了我們的養生主題。黑色食物不僅有迅速補充能量、預防感冒的功效，還能清瀉內火、滋補肝腎，是小雪節氣預防感冒的最佳養生食物。尤其是黑芝麻，既能潤五臟補肝腎，還能益氣，小雪節氣宜多進食。

　　以上就是小雪養生常識及注意事項了，要做好健康養生，就需要對這些常識有一定的瞭解，你準備好開始養生了嗎？