木瓜牛奶下奶的做法

　　1、做法一材料：木瓜300g、牛奶200g。做法：木瓜一個洗淨。從中間切開去籽。勺子挖出果肉。果肉放料理機中加入牛奶。果肉打碎後倒出。裝入碗內即可享用。

　　2、做法二材料：木瓜半個、牛奶230ml、涼開水250ml、冰糖10g。做法：木瓜削皮去籽切小塊。裝入燉盅。加入適量水，蓋過木瓜即可。加入冰糖。放進鍋裡隔水大火燉半個小時。加入牛奶，再燉幾分鐘即可。盛出食用。

　　木瓜燉牛奶對於母乳分泌有一定的益處。牛奶富含鈣和優質蛋白質，容易被人體吸收和利用。木瓜是一種營養豐富的水果，含有胡蘿蔔素、維生素C、多種氨基酸，對身體健康非常有益。母乳的分泌需要有充分的養分供應，媽媽應該多吃富含優質蛋白質的食物，比如奶製品、瘦肉、魚類、蛋類，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維，所以哺乳期可以適當吃木瓜燉牛奶。哺乳期還要多喝水。母乳的分泌還是情緒影響，所有哺乳期要保持心情愉快，多休息，身體好了才能有充足的母乳。

　　1、菠菜、白菜洗淨後煮熟，冷卻；胡蘿蔔洗淨後切長條；

　　2、白蘿蔔洗淨後切塊；蛤蜊、牡蠣洗淨，去沙；

　　3、將菠菜和胡蘿蔔放在白菜上捲起，並橫切成段；

　　4、湯鍋放入雞湯、白蘿蔔、香菇、墨魚絲熬煮；

　　5、待食材酥爛後放入雞胸肉、蛤蜊、牡蠣及蔬菜卷，略煮片刻加鹽調味即可。