1、木瓜生吃可以做成沙拉、果汁食用。成熟的木瓜，有一股獨特的清香味，口感甜蜜、汁水豐沛，而且營養也十分的豐富，在新鮮木瓜中含有胡蘿蔔素、維生素C、木瓜蛋白酶、木瓜酵素等成分，食用木瓜具有促進消化、潤滑腸道、美容皮膚的作用。
2、木瓜酸奶沙拉的做法，材料：木瓜、酸奶。做法：新鮮木瓜去皮，用刀切成均等的小孔，放在盤子裡面，酸奶開啟，均勻的鋪在木瓜果肉上面，端出食用。
3、木瓜橙汁的做法，材料：木瓜、橙子。做法：木瓜洗淨，用刀去掉木瓜外皮，切成小塊備用，橙子去皮，擺成一瓣瓣的，將木瓜、橙汁、糖、冰塊一起放入榨汁機中壓榨，時間到了，將木瓜橙汁倒出飲用。
木瓜沙拉 這是很多女性比較喜歡的木瓜吃法，比較簡單且口感很好，豐胸效果也是不錯的，用木瓜肉、菠蘿、獼猴桃以及芒果切成大小適中的小塊，攪拌上沙拉和一點蜜糖就可以了。
木瓜麥片 木瓜切小塊或者小粒，加適當的溫熱牛奶攪拌均勻之後，再加入一些麥片就可以了，既能夠滿足早上身體對營養的需求，還能起到豐胸效果。
木瓜銀耳湯 先把銀耳浸泡法清洗乾淨撕成小塊，木瓜去皮切成小塊，加點去皮杏仁，一起加清水慢燉二十分鐘到半個小時就可以了。
木瓜檸檬橘子汁 木瓜去皮切成塊，橘子去皮，檸檬切幾小塊就好了，不要太多免得過酸，直接一起榨成汁，既能夠豐胸還能美容養顏排毒清腸。
木瓜蜂蜜奶 木瓜去皮切塊，大半杯鮮牛奶一起榨汁，然後加入一小勺蜂蜜攪拌均勻，夏季就可以這樣喝，冬天的時候可以在放蜂蜜之前隔著水進行加熱，之後再調入蜂蜜。
木瓜百合蓮子湯 這一道湯豐胸效果是極好的，且非常的滋養皮膚，蓮子五十克加上百合三十克。蓮子和百合泡發一下清洗乾淨放進鍋裡熬煮半小時，加上木瓜塊和牛奶與幾塊冰糖就可以了。
木瓜正常情況下是不會出現上火的，但是如果吃得太多，可能會導致腹瀉，所以要適量食用。那麼木瓜每天吃多少是合適的呢？跟著小編一起來看看。
建議吃500克左右。 一般來說，木瓜一個人一天吃半個，也就是500克左右就差不多了，這樣既可以充分吸收其營養成分，也不容易對人體的消化造成過重的負擔。 而且木瓜中含有較多的番木瓜鹼，番木瓜鹼對人體有一定的毒害性，平常適量食用肝臟可以有效地分解這種物質，但是一次性大量食用的話，肝臟對其的解毒效果就會減弱，可能會對人體健康不利。
一般建議一週吃兩到三次。木瓜中含有豐富的蛋白質、維生素和碳水化合物等營養成分，營養價值比較高，但是並不建議天天吃，食用的頻率最好控制在一週兩到三次，或者隔兩天吃一次，這種頻率對機體是最為適合的。木瓜中含有豐富的膳食纖維，適當食用可以促進腸胃的蠕動，有助於消化，而如果攝入過多的話，就容易增加對腸胃的負擔，引起人體不適。
木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。
1、材料： 雪蛤5g、木瓜1個、冰糖20g、椰漿少許、枸杞子少許、薑片少許、牛奶少許。
2、稱量雪蛤，放入純淨水中泡發。
3、泡發後可以用鑷子將黑色筋膜剔除。
4、換水後，加入少許薑片繼續泡發(加薑片為了去腥)。泡發5-6小時後換水一次。
5、泡發12小時的樣子。(如果有時間可以泡發24小時，發頭更大)
6、用漏勺撈出，放入燉盅。加少許冰糖、枸杞子，新增少許純淨水。
7、蓋蓋子隔水燉1小時左右，一定要注意大火燒開後，改小火燉，以免溫度過高營養破壞。
8、取一個新鮮成熟的木瓜，去掉黑子，將燉好的雪蛤盛入木瓜，繼續上籠蒸20分鐘。
9、吃的時候加少許椰漿或蜂蜜、牛奶，椰漿不僅去腥，味道也更佳。