1、主要內容包括：提升記憶力的5大法則；高效記憶3步驟：聯想、重複、應用；提升記憶力的13種技巧；適用於各種場合的聯想變換記憶法；讓自己的記憶力越來越好。
2、《東京大學高效記憶法》由吉永賢一著，浙江工商大學出版社出版。只要“有利於現在的自己”，不論是什麼樣的知識，我們都有能力記住。但是，即使擁有這樣的能力，如果沒有正確使用，這個能力就發揮不出來。作者在《東京大學高效記憶法》中，介紹了自己親自試行過的，並且也教給了很多自己的學生，取得了良好效果的方法。希望大家瞭解《東京大學高效記憶法》介紹的“正確的記憶法”，感受您自身與生俱來的無極限的記憶能力。
1、在大一期間，對於學習，應該養成每天背單詞的習慣，這樣對於過四六級是特別有幫助的，但是隻是這樣還不行的，每天可以適當得聽一些英文歌曲，看一些英文電影，這樣讓每天的學習生活也不會那麼枯燥，但是應該去勞逸結合。大學生自己能安排的時間比較多，這就要求要合理地安排時間了，其實對於每天的課堂，對於一些比較實用的還有專業課，是應該認真學習的。在大一的空閒時間，是可以考一些證書之類的。為自己以後工作做準備。
2、大二的課程就稍微比較緊張了，如果四六級沒考過的話，就真的得抓緊時間去考了，因為在大三的時候，可能會準備考研，沒有了大學外語的基礎課，就更不容易過英語四六級了。大二的挺多課程需要認真去學，可以增加一些以後會用到的知識，對於專業課，那就更不用多說了。可能有些人上了大學會比較迷茫，其實是因為沒有自己的目標，應該給自己定一個目標，然後朝著這個目標去努力。不能讓大學成為自己墮落的開始。
3、到了大三，就更應該有了方向，是否準備考研，如果準備考研的話，其實在大一大二就應該好好學英語，為考研做準備，英語的學習是日積月累的，在大三的一開始，就應該合理安排自己的時候，每天應該把考研的科目學多少，背多少單詞，然後平時的專業課也不能落下，每天還要抽出一段時間運動，讓身體更強健，自己更有精力去學習，身體是革命的本錢。大三的一年是好好充實自己的一年。
4、在大四的時候，如果沒有考研的話，就應該好好地去實習，為以後工作做準備，大四是人生的一個轉折點，更應該好好地去利用。
1、課前認真預習
預習是在課前，獨立地閱讀教材，自己去獲取新知識的一個重要環節。
課前預習未講授的新課，首先把新課的內容都要仔細地閱讀一遍，透過閱讀、分析、思考，瞭解教材的知識體系，重點、難點、範圍和要求。對於物理概念和規律則要抓住其核心，以及與其它物理概念和規律的區別與聯絡，把教材中自己不懂的疑難問題記錄下來。對已學過的知識，如果忘了，課前預習時可及時補上，這樣，上課時就不會感到困難重重了。然後再縱觀新課的內容，找出各知識點間的聯絡，掌握知識的脈絡，繪出知識結構簡圖。同時還要閱讀有關典型的例題並嘗試解答，把解答書後習題作為閱讀效果的檢查，並從中總結出解題的一般思路和步驟。有能力的同學還可以適當閱讀相關內容的課外書籍。
2、主動提高效率的聽課
帶著預習的問題聽課，可以提高聽課的效率，能使聽課的重點更加突出。課堂上，當老師講到自己預習時的不懂之處時，就非常主動、格外注意聽，力求當堂弄懂。同時可以對比老師的講解以檢查自己對教材理解的深度和廣度，學習教師對疑難問題的分析過程和思維方法，也可以作進一步的質疑、析疑、提出自己的見解。這樣聽完課，不僅能掌握知識的重點，突破難點，抓住關鍵，而且能更好地掌握老師分析問題、解決問題的思路和方法，進一步提高自己的學習能力。
3、定期整理學習筆記
在學習過程中，透過對所學知識的回顧、對照預習筆記、聽課筆記、作業、達標檢測、教科書和參考書等材料加以補充、歸納，使所學的知識達到系統、完整和高度概括的水平。