板栗南瓜微波爐做法

　　1、食材：板栗南瓜；橄欖油。

　　2、做法：板栗南瓜四分之一個洗淨切段，裝入盤子。廚房紙巾略打溼覆蓋在南瓜上，進微波爐。高火2分鐘，共4次。第四次後取出抹橄欖油，進微波爐1分鐘，搞定，趁熱吃。

　　3、板栗南瓜具有超高的營養價值和香甜的口感，不僅深受減肥人士的追捧，而且特別適合老人和小孩食用。別看它個頭小，但是內含的胡蘿蔔素是普通南瓜的三倍以上，而且有利於新陳代謝，也是低熱量的代餐首選。

　　1、新鮮板栗用刀劃個口，放蒸籠蒸30分鐘，這樣蒸出的板栗非常甜。

　　2、南瓜去皮切薄片，上鍋蒸15分鐘。

　　3、趁熱碾壓成泥，將麵粉，酵母，白糖放入南瓜泥中，加水和成麵糰發酵。

　　4、將蒸好的板栗取出馬上放入涼水中剝皮，將去皮的板栗碾碎。

　　5、鍋中倒入一點點橄欖油，放入板栗，小火炒一下，邊炒邊壓成泥。

　　6、炒好的板栗團成小圓球，將面分成小劑子，包入板栗餡，按成小餅，蓋上保鮮膜，再次發酵20分鐘。

　　7、平底鍋放玉米油，將麵餅放入鍋中，一面烙好後翻面烙熟。

　　南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化

　　由於切南瓜是一個非常耗體力的活兒，我們可以先蒸南瓜十分鐘

　　南瓜蒸十分鐘後，將南瓜切出一個蓋兒，然後把籽掏空

　　準備蛋液，牛奶100毫升，一個雞蛋，10克左右蜂蜜或白糖，因為貝貝南瓜很甜，如果追求健康的話，可以不加

　　雞蛋打散後，加入牛奶和蜂蜜，繼續攪拌，然後倒入南瓜中

　　由於南瓜已經較軟，可以放入盤中，再繼續蒸煮，為了讓雞蛋更加平整，可以用保鮮膜覆蓋，最好不要讓保鮮膜直接接觸食物，中小火蒸15分鐘左右，記得防止乾鍋喲（我就蒸乾鍋了）

　　然後就可以出鍋了，放在陽光下，顏值太高的一道甜品了。貝貝南瓜有板栗味，再加上牛奶雞蛋羹，香甜美味，超級推薦

　　做好了開始養生之旅吧