栗子一天吃幾顆合適

　　與大多數含油堅果不同，栗子中的脂肪很少，屬於含澱粉較多的堅果。不過它的能量仍不可小覷。100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，即吃2兩栗子肉等於吃3兩米飯。對身體條件不同的人來說攝入量也不同。

　　1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝，不超過3顆；

　　2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子，不超過4顆；

　　3、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子，不超過3顆；

　　4、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止，不超過2顆。

　　草莓中富含維生素C、胡蘿蔔素、氨基酸、鈣、磷、鐵等，有較高的營養價值，其還含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸等物質，果肉清香酸甜、爽口多汁。一般來說，一天吃5-15顆即可，不建議多吃，以免引起腸胃不適。

　　山楂是生活中很常見的食物之一，酸酸的很開胃，具有消食的功效，平時吃太多的話，其實可以吃新鮮山楂來促進消化哦！下面，我們來看看小編帶來的山楂怎麼曬成幹小常識吧！

　　新鮮山楂一天吃幾顆好

　　3-4顆即可。

　　新鮮山楂是中國特有的藥果兼用樹種，有平衡血脂血壓、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。

　　然而雖然山楂對人體十分有益，但也不宜過多食用，因為其中酸性物質較多，食用過多不僅牙齒痠軟，還可能會因為胃酸分泌過甚刺激胃壁引起胃痛、反酸等腸胃不適現象，因此一般建議新鮮山楂一天吃3-4顆就可以了。

　　山楂怎麼曬成幹

　　1、先將新鮮山楂放入清水中清洗乾淨，然後瀝乾表面水分，去掉果梗，用刀挖掉山楂底部。

　　2、再從中間將山楂橫向切開去籽，將山楂片放在乾淨的竹簸箕或竹蓆上攤開。

　　3、將山楂放置在陽光下晾曬乾燥即可，通常晾曬1周左右，等質地變硬即可裝罐儲存。

　　山楂直接吃好還是泡水喝好

　　各有各的好。

　　新鮮山楂一般是直接吃的，而泡水多用的是幹山楂，可無論山楂直接吃還是乾製泡水喝均有豐富的營養物質，食用後對人體都能起到一定的功效。

　　不過新鮮山楂在曬乾加工過程中，其中部分營養會有所流失，因此相比之下山楂直接吃營養保留更完整效果更好，但幹山楂更易於儲存和攜帶，所以平時用幹山楂的人會更多，而且山楂曬乾後其鈣、鐵、磷、硒、不可溶性膳食纖維等物質含量會有所上升。