校園減壓小技巧

　　1、靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。

　　2、學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練。每天早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。學會放下。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀或者自省，嘗試把心中的憂慮放下。打坐。致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。

　　1、日常操練。每天早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。

　　2、學會放下壓力。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。

　　3、打坐。致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。

　　1、暴力減壓：隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。

　　2、食物減壓：一項最新醫學研究發現，如香蕉等某些食物可以非常有效地減少壓力。

　　3、寫作減壓：把煩惱寫出來。

　　4、睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

　　5、親近大自然：也是不錯的選擇。