粗纖維食物，是指每百克食物，含粗纖維2克以上的食物。粗纖維水果有：蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏幹、梅乾、紅棗等。
粗纖維菜類有：黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻等。
粗纖維豆類有：玉米、小米、高梁、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、粟子、核桃、花生等。
土豆不是粗纖維食品。土豆又稱馬鈴薯，所含成分為澱粉9-20％，蛋白質1.5-2.3，脂肪0.1-1.1，粗纖維0.6-0.8，由此可見，馬鈴薯中的粗纖維含量最低，澱粉含量最高。所以，馬鈴薯不是以粗纖維為主的食物。而粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。
紅薯是粗纖維食物，如果有不消化的情況可以多吃一些紅薯來進行緩解，纖維素具有促進消化的功效。
紅薯(英文:sweetpotato)，學名:番薯(Ipomoeabatatas(L.)Lam.)又名山芋、紅芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、紅苕(多地方言)、線苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、紅皮番薯、萌番薯等。
梨是粗纖維食物。粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。
纖維食物，是指每百克食物，含粗纖維2克以上的食物。
粗纖維水果有：蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏幹、梅乾、紅棗等。
粗纖維菜類有：黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、 ...
秋葵是粗纖維食物。秋葵有蔬菜王之稱，其嫩莢肉質柔嫩，含有由果膠及多糖組成的粘性物質，使秋葵有一種特殊風味，口感爽滑；一般可炒食、做湯、醃漬、罐藏等，除嫩果可食外，其葉片、芽、花也可食用。
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人，吃的時候也要根據營養學 ...
現代營養學研究表明，竹筍富含粗纖維、蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素及鐵、磷、鎂等無機鹽和有益健康的18種氨基酸；纖維素含量高，其在腸內可以減少人體對脂肪的吸收，增加腸蠕動，促進消化吸收；並含有多種多糖物質，是天然無汙染的綠色食品。 ...
胡蘿蔔是粗纖維食物，粗纖維食物在消化系統中是有著吸水作用的食物。
胡蘿蔔(學名:DaucuscarotaL.var.sativaHoffm.)，又稱紅蘿蔔或甘荀，為野胡蘿蔔(學名:DaucuscarotaL.var.carota)的變種，本變種與原變種區別在於根肉質，長圓錐形，粗肥，呈紅色或黃色。二年 ...
1、豆腐的主要原料是大豆，因此豆腐，包括豆腐製品即豆製品都含大豆蛋白。
2、豆腐屬於豆腐蛋白食物，或者叫完全蛋白食物。
3、豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞。 ...
纖維食物是指每百克食物含粗纖維兩克以上的食物，包括雜糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆等。
土豆含有大量的澱粉、維生素A、維生素C以及礦物質，還有大量木質素等，對人體的營養價值較高，被譽為“第二麵包”。其蛋白質含量高，含有百分之二左右的蛋白質，容 ...
杏子：
果期6至7月，夏季。果實球形，稀倒卵形，直徑約2、5釐米以上，白色、黃色至黃紅色，常具紅暈，微被短柔毛；果肉多汁，成熟時不開裂；核卵形或橢圓形，兩側扁平，頂端圓鈍，基部對稱，稀不對稱，表面稍粗糙或平滑，腹稜較圓，常稍鈍，背稜較直，腹面具龍骨狀稜；種仁味苦或甜。
桃子：
果實成熟期因品種 ...