1、五點支撐法：是一種簡單的鍛鍊腰背肌肉方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20到30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3到6個月。
2、飛燕法：患者取俯臥位，上肢前伸、頭胸後仰、挺腹，或下肢伸直後伸，體質好的患者也可上、下肢同時後伸，呈一弧形。
3、空蹬練習法：患者仰臥位，先做踝關節蹠屈背伸活動，然後屈髖屈膝用力向斜上方進行蹬腿動作，每日3到 5次到，每次15到20下。
1、五點支撐法：是一種簡單的鍛鍊腰背肌肉方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20到30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3到6個月。
2、飛燕法：患者取俯臥位，上肢前伸、頭胸後仰、挺腹，或下肢伸直後伸，體質好的患者也可上、下肢同時後伸，呈一弧形。
3、空蹬練習法：患者仰臥位，先做踝關節蹠屈背伸活動，然後屈髖屈膝用力向斜上方進行蹬腿動作，每日3到 5次到，每次15到20下。
1、五點支撐法
這是一種簡單的鍛鍊腰背肌肉方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。
2、飛燕法
患者取俯臥位，上肢前伸、頭胸後仰、挺腹，或下肢伸直後伸，體質好的患者也可上、下肢同時後伸，呈一弧形。
3、空蹬練習法
患者仰臥位，先做踝關節蹠屈背伸活動，然後屈髖屈膝用力向斜上方進行蹬腿動作，每日3-5次，每次15~20下。
4、做髖關節的內外旋、內收外展的被動訓練。
以上運動能幫助患者做到一定的減緩，另外患者應多臥床休息，保持患肢在外展外旋位，避免髖關節的旋轉動作，使梨狀肌處於放鬆狀態。宜高蛋白、高維生素、高纖維素飲食，多飲溫開水，多食新鮮水果蔬菜。
梨狀肌綜合徵屬於肌肉損傷，如果不治療的話，自己不容易恢復的。可能會有走路的時候臀部疼痛等症狀，會對工作，生活，學習造成一定的影響。引起活動受限，生活質量變差。還是需要配合醫生進一步檢查。比如做體格檢查或者核磁共振檢查，確診病情以後進行藥物營養神經，活血化瘀治療，必要時還可以做梨狀肌封閉等治療，對病情控制有幫助。