要洗。用鹽水浸泡楊梅20-30分鐘，直到楊梅中的蟲子被泡出來即可。優質楊梅果肉的含糖量為１２％－１３％，含酸量為０.５％－１.１％，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及８種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果１０多倍。
每１００克楊梅可食部食品中的營養素含量：水分８３.４－９２.０克、熱量２８千卡，蛋白質０.８克，脂肪０.２克，碳水化合物５.７克，膳食纖維１克，果汁含糖量１２－１３克，含酸量０.５－１.８克，硫胺素１０微克，核黃素５０微克，煙酸０.３毫克，視黃醇當量９２微克，胡蘿蔔素０.３微克，維生素Ａ７微克，維生素Ｃ９毫克，維生素Ｅ０.８１毫克，鈣１４毫克，鎂１０毫克，鐵１毫克，錳０.７２毫克，鋅０.１４毫克，銅２０微克，鉀１４９毫克，磷８毫克，鈉０.７毫克，硒０.３１微克。
藍莓要清洗。藍莓在生長和採摘的過程中會沾染灰塵和髒東西，直接食用對健康不利。
藍莓營養豐富，不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。
藍莓中特殊的營養成分：
１、花青素：花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑。藍莓中花青素含量非常高，同時花青素種類也十分豐富，研究發現高叢藍莓果中含花青素成分竟高達１５種之多，雖然不同品種藍莓中花青素的含量並不相同，但普遍含量都相對較高。
２、總酸和有機酸：藍莓中有機酸含量約佔總酸含量的一半以上。有機酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬於一種弱酸性五環三萜類化合物，是多種天然產物的功能成分，具有廣泛的生物學活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
３、酚酸：藍莓中含有多種多酚類物質，酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質是酚類物質的一種，具有良好的營養功能和抗氧化等藥理活性。藍莓中的酚酸有十餘種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸，研究發現其對多種癌症（肺癌、食管癌等）有明顯的抑制作用，同時抗氧化作用也非常強大。
４、超氧化物歧化酶：超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）是廣泛存在於生物體內的一種酸性金屬酶，是生物體內重要的自由基清除劑，其主要作用是能專一地清除生物氧化中產生的超氧陰離子自由基，被譽為“２１世紀的保健黃金”。藍莓中ＳＯＤ含量豐富，雖然不同品種藍莓中的ＳＯＤ含量略有差異，但總體上相差不大。
５、果膠：果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學研究發現，果膠能夠有效地清除人體內未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質，同時有助於調節餐後血糖和腸道微菌群平衡，而且還對多種現代“文明病”起到很好的預防和輔助治療作用。藍莓中果膠含量豐富，約是一般蘋果或香蕉果膠含量的１－３倍。
1、光腿神器可以用洗衣機洗。光腿神器的材質並不像羽絨服和純羊毛等材質一樣，光腿神器的材質其實和普通打底襪的材質是相同的，因此可以用洗衣機來洗。
2、如果想要進行手洗，可以先準備好一個裝有溫水的盆子，然後將一些兌好的醋倒入盆內，再把光腿神器放進盆中浸泡五分鐘，這樣可以讓襪子的纖維變的比較堅韌。清洗時只需要用手輕輕的進行揉搓，洗完後用手將它擰乾，並放到乾燥的地方晾乾即可。此外在洗的時候儘量不要和其他顏色比較深的衣服混洗，避免光腿神器被衣服染上顏色。
3、光腿神器是一種與皮膚顏色相接近，穿上之後會顯得很自然，類似於打底褲的絲襪。光腿神器的內部採用了加絨加厚的設計，有著非常好的保暖性，在冬天穿出門也不會覺得太冷，並且襪子的彈性很好，能將整條腿給包住，不會出現勾絲的現象。