標準俯臥撐一組多少個

　　標準俯臥撐一組30個。俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

　　如果20至40歲的男性的話，按非常標準的俯臥撐來算，一分鐘做20個算優秀。其實俯臥撐不是做的越快，越優秀。其實做的越慢，反而會增加其難度。所以最好按一口氣能做多少個來算，不要按一分鐘做多少。初學者練習俯臥撐一般進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組，每組30到50下的俯臥撐鍛鍊。如果你能做到4組30到50下的俯臥撐鍛鍊，就是非常優秀了。

　　一組線兩個開關可以控制兩組燈。

　　方法：在兩組燈或者三組燈的電線分接點上裝一個分組器就可進行控制，由一條已透過燈具開關的主電源線，經過分組器轉接到二組或三組燈具。那麼在主電源線上的開關就可以按照所用方法控制這些分組的燈具，分組器體積小、好安裝，燈具店一般都有可買到。