1、橢圓機鍛鍊屬於有氧運動。
2、橢圓機介紹：
（1）橢圓機是一種運動損傷極小的橢圓軌跡運動器械，主要透過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅動飛輪運轉，同時依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運動阻力；橢圓機的運動姿態和運動效果都比較接近於跑步，是一種全身參與的有氧運動。
（2）橢圓機健身的優點是運動阻力可調、消耗量可控、運動姿態舒展（帶座椅的那種山寨版除外）、運動損傷極小、噪音極小；缺點是5公斤以下的小飛輪機型不太適合用於肌肉爆發力方面的訓練。
（3）橢圓機的適用人群。如果選擇步幅和步寬合適的機型，幾乎所有人都可以使用橢圓機進行健身。
1、有氧運動。登山機是一種、快跑於一身的多功能有氧訓練。因其運動方式酷似登山運動而得名。
2、登山機是自跑步機出現以後出現的健身產品，其主要原理是健身者在坡度較大的機器上透過使用雙腳不斷的前後交替運動，來模仿戶外登山運動從而達到健身目的。
3、嚴格意義上講高坡度至少能達到30%以上才可以稱為登山機。透過使用登山機，一般健身者那種既想少花時間和精力又想獲得佳鍛鍊效果的願望是可以實現的。
想要有腹肌這就需要有一定的運動量才能完成的，那麼是需要用無氧運動來完成還是用有氧運動？要是想把腹肌練出來的話是需要天天做運動的嗎？跟著小編一起來看看吧。
要是想要有腹肌的話，是先做有氧運動然後在做無氧，人體的肌肉訓練最初以有氧訓練為最佳選擇，這一過程，肌肉的絕對力量會得到較大幅度的提升。但是要注意的事這是需要循序漸進的，等有氧運動做過一段時間之後在加入無氧訓練，即多組數、中等重量、快速頻率的練習，與、有利於打造肌肉的線條和稜角，同時給肌肉注入更強大的 相對力量和爆發力。
1、腹肌訓練重量不重質的天天練沒關係
很多人發現自己天天練腹肌也沒感覺什麼，也沒覺得腰很酸，於是走入一個誤區，認為腹肌是可以天天練。造成這樣的誤區根源在於人們進行腹肌練習的時候不透徹，方法錯誤，容易恢復，才會覺得腹肌可以天天練。
例如你在練腹肌的時候重量不重質，只是自體重訓練，不加負重，數量強度都沒達到等。你去看看腹肌的結構，就像排版好的一塊巧克力分成8塊，一粒一粒的，如果你每次只鍛鍊到其中一兩粒(體積很小的肌肉)，那肌肉恢復的自然快了，天天練肯定是沒關係的。
總之，這隻怪你腹肌訓練的質量不夠高，刺激的不夠充分，才會需要天天費力做腹肌訓練。再說，若是質量不達標的腹肌訓練，做再多也是沒有什麼用的，動作不完整，肌肉收縮不完全，效果都是較差的。
2、真正優質腹肌訓練不宜也沒必要天天練
其實，如果我們每次的腹肌訓練都能做到優質，動作達標、強度足夠，腹肌刺激的足夠，不宜天天練，因為腹肌再耐勞也是需要休息的，否則腰椎會受不了的。再說，真正做到那種強度的話，一般人也做不到天天練，也不需要天天辛苦地去練，因為效果已經達到了。
因此，每次的腹肌的訓練動作方面，一定要包括對上下部分的腹肌、以及側面的腹肌如腹外斜肌的訓練，不能一成不變的只做一兩個動作，要全面訓練。另外，腹肌很棒的你，應減少頻率同時注重鍛鍊質量，可透過負重來完成腰腹鍛鍊，這樣能有效增加腹肌大小、改善形狀。
總之，如果腹肌訓練質量高，一個星期做2-3次的腹肌訓練是比較理想的。還有，每次腹肌訓練不要超過八組，總次數少於400次為宜。
1、強身健體。練腹肌能夠增強人的機體免疫力，經常練腹肌可以加強人的身體機能，免疫力由此增強，改善體質，從而養成不易生病的體質。
2、愉悅身心。人心情的好壞，是同大腦分泌的內啡肽多少是相互作用的，內啡肽不僅能“鎮痛”，使人愉悅，使人鎮靜，使人健康，使人長壽，而且能提高人的記憶力，從而提升我們的學習成績，使人成功。
3、促進內啡肽分泌。反過來，人的愉悅感、滿足感、輕鬆感、成就感能促進內啡肽的分泌。
1. 能夠很清晰的看見一個人的腹肌說明他不是一個胖子，而且身材是相當好的，無論是男人還是女人，我們的腰腹都是最容易堆積脂肪的，而連這個最容易長脂肪的部位都沒有脂肪了的話，這說明你其他部位肯定也是不會有多餘的肥肉的，穿啥衣服都是好看的，就是一個移動的衣架子。
2. 腹肌就是美學的代表，腹肌的線條可以讓男人更加有吸引力，即使你的腹肌再怎麼練也是恆定的，不像胸肌和背部的肌肉可以增大體積和圍度，腹肌的每一塊都沒那麼大，而且是恆定的，練久了只會讓你的腹肌更加凸顯，看上去也不會噁心，所以大可放心的去練吧。
3. 腹肌很強說明你的核心力量很強，或者說你因為想練腹肌把核心練的很好了，核心力量好但不代表有好看的腹肌，但是有強大的腹肌就必定核心力量好。