1、橢圓機鍛鍊手臂、大腿以及臀部。橢圓機是一種模擬走路和跑步的有氧運動器械，在運動過程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位發力，能夠達到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，還能夠進行全身的脂肪燃燒，進行塑形。
2、橢圓機：在一般的健身俱樂部中，橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。
3、橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。
橢圓機鍛鍊手臂、大腿以及臀部。橢圓機是一種模擬走路和跑步的有氧運動器械，在運動過程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位發力，能夠達到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，還能夠進行全身的脂肪燃燒，進行塑形。
橢圓機：
在一般的健身俱樂部中，橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。
橢圓機的運動型態類似越野滑雪的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。
透過橢圓機運動想要達到減肥效果，就需要保證每次的鍛鍊能達到３０~６０分鐘左右，這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機在平穩狀態下鍛鍊３０分鐘，可以消耗的熱量是２９２卡路里。所以想要透過練橢圓機減肥，每週鍛鍊３~５次，需要堅持連續鍛鍊１個月才可以看到明顯的瘦身效果。
1、運動損傷小：使用划船機時，人屬於主動運動，即人來主動發力，機器是給到阻力和運動軌跡的限定。人如果累了，可以直接停下。這樣，不用擔心因機器導致的意外損傷。
2、運動效率高：在運動過程中，參與的肌肉越多，消耗熱量的速度越高，也就意味著減脂的效率越快。划船的燃脂效果，大概是跑步的4倍左右。
3、噪音 ...
1、雙腿鍛鍊方法，雙腿鍛鍊是我們使用倒蹬機最直接的一種方法。一開始我們身體仰臥在倒蹬機上，此時我們雙腿屈膝，讓雙腳能夠抵在倒蹬機的擋板上。此時我們調整好身體狀態，要保證這個姿勢是比較舒適的。這時候我們深吸一口氣，用力發力，讓雙腿能夠向斜上方方向蹬腳，直到我們的雙腿伸直為止。然後我們再緩慢收回動作，調整好重 ...
倒蹬機主要鍛鍊的是肱四頭肌，能夠有效的增強腿部前側的肌肉，是一個基礎性的腿部鍛鍊動作。因為肱四頭肌是身體最重要，是鍛鍊時必須要練到的肌肉，能夠有效的增強腿部力量；以及讓完成其它動作時能夠更好的完成，所以需要認真完成這個動作。同時這個動作對於鍛鍊臀部肌肉也有一定的效果。 ...
1、一個小時大概能夠消耗400到800的卡路里，選擇橢圓機的節奏不同，消耗的能量也會有區別。如果是平穩運動，每一個小時大概可以消耗583卡路里。如果是強弱運動，每一個小時大概能消耗653卡路里。
2、如果可以堅持使用橢圓機運動一個月的時間，還是可以起到很好的減肥作用。並且只有每天堅持鍛鍊，才能把身體內 ...
1、橢圓機減肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，橢圓機是有氧運動，可以讓全身的肌肉部位都參與到運動中，不僅可以鍛鍊坐骨神經的調節，還能增加肌肉的耐力和力量。
2、在練橢圓機的時候是要用到腳的，所以腳是不能離開腳踏板的，而且運動的時候腿也要跟著一起運動，加上橢圓機可以設定不同阻力，能夠很好的鍛鍊到腿部肌肉， ...
1、不要向後運動。向後運動時，膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。
2、儘量不要讓腳掌離開踏板。橢圓機上運動的部件很多，如果腳離開踏板可能會造成不必要的損傷，同時也不利於你保持平衡。
3、多試驗功能。有些橢圓機不僅可以調節阻力，還可以調節坡度，多試驗一些不同的角度，有助於 ...
1、橢圓機鍛鍊屬於有氧運動。
2、橢圓機介紹：
（1）橢圓機是一種運動損傷極小的橢圓軌跡運動器械，主要透過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅動飛輪運轉，同時依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運動阻力；橢圓機的運動姿態和運動效果都比較接近於跑步，是一種全身參與的有氧運動。
（2）橢圓機健身的優點是運動阻力 ...