檯球怎樣練習出杆穩定

　　擊球的動作，原則上要求使球杆瞄準方向進行平穩、準直的前後運動，不要左右擺動或上下跳動。以下是一套運杆的練習方法，值得廣大臺球愛好者學習使用。

　　１．球杆瞄準既定的擊點和方向運杆三次，停在主球附近約5毫米處;

　　２．將球杆從主球附近拉回到準備出杆的位置，默數一、二、三;

　　３．從準備出杆位置再進行認真瞄準，並黑數一、二、三後再出杆擊球;

　　４．擊球后不要馬上收杆起身，應默數一、二、三後再收杆，以防止擊球后馬上收引起的失識動作。

　　注意：擊球的動作不強求一致，但出杆一定要做到“穩”、“準”。 擊球時手臂備關節的運動為三自由度運動，大力擊球時使用者關節，中力擊球時用肘關節，小力擊球時用腕關節。

　　檯球想要出杆穩定，可以這樣做：

　　1、握杆要松。出杆時,前手手架要穩,球杆重心一般在中後部；調整後手握杆距離,使擊球時重心穩定；出杆最後時刻握緊,保證杆不飛出去就行；其他時間都用手臂帶杆。

　　2、從準備出杆位置再進行認真瞄準,並黑數一、二、三後再出杆擊球；擊球后不要馬上收杆起身,應默數一、二、三後再收杆,以防止擊球后馬上收引起的失識動作。

　　3、檯球是一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動，是一種用球杆在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負的室內娛樂體育專案。檯球也叫桌球（粵港澳的叫法）、撞球（中國臺灣的叫法）。最初檯球是用木料製成的，之後出現了象牙製造的。

　　出杆穩定是大好檯球的關鍵，但是出杆穩定也是最難得一點。首先出杆的穩定有好多方面構成，站姿：站姿要穩，不能雙腳還沒站穩就去擊球了，這樣打出來的球大多的是不穩的，有人說站姿有標準，個人認為站姿只要你站的舒服，站的穩就可以了，不要影響擊球的流暢性就OK了。前手的手架也是一個原因，手架可以分為V字手架和O字手架，搭手架時要保證手架不會來回的晃動。特別是高手架時手指著力要穩。最重要的是後手的擺動。大臂不要動，要靠小臂和手腕的配合發力，因為大臂的擺動會明顯使杆頭左右搖擺，無法保證出杆的穩定性！這個還是要多練。教你一個練習方法把，找兩個檯球，分開放，中間的間隙稍微大於杆頭的寬度。然後對著中間的間隙出杆，以不碰到兩側檯球為標準。不斷的增加檯球的個數，可以加到6個球。