正常人三餐血糖是多少

　　空腹血糖正常值標準(2017最新)一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

　　血清中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克%稱為低血糖。

　　1、要把食物分成三次來吃，這與人大腦能量消耗有關。大腦的能源只能是葡萄糖，脂肪是不起作用的，一天需要葡萄糖110－145克。葡萄糖以糖原的形式在肌肉中儲藏120克，但是它不能直接轉化成葡萄糖而起作用，能用的只是經肝臟轉化的那部分。

　　2、從食物中、肝臟中只能積蓄到70克，而且一餐飯只能積蓄到50克左右。所以，只有相當於這三倍的量才能滿足大腦一天的能量消耗，所以，人每天必須吃三餐。也有人認為，食物在胃中一般停留4小時左右，經過4小時以後胃就空了，人就會感覺飢餓，而一日三餐正好間隔4－5小時，從消化上看也是合理的。

　　1、早餐：早餐對於一天的工作學習至關重要，因此早餐建議食用營養價值高的食物，例如：牛奶、雞蛋、麵包等；

　　2、午餐：午餐下午的工作提供不可或缺的能量供給，因此建議午餐要吃飽且須食用能夠提供足夠能量的食物，例如:米飯、饅頭、肉類、蔬菜等；

　　3、晚餐：晚餐作為一日最後一餐應以清淡少量為主，由於飯後很快進入睡眠所以不建議吃太過油膩的食物也不建議食用過度。