正常情況人每天能走萬步，以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標準跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。
正常情況人每天能走萬步，以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標準跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。
行走步數與年齡有關，成年人平均一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。如果去除8000步，實際上只有2000步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。年輕人應該行走兩個小時，中年人一個小時，老年人半個小時，這樣才可以保持健康，快慢由自己定。走路是一個簡單的標準來衡量我們的運動量有多少的方法。
要看每個人的分解能力，醫學研究報告說明，每個健康的成年人都具有一定的酒精分解消化能力，因為人體的腸道細菌於正常情況下，每天約可釋出30mL以上的純酒精。所以即使是滴酒不沾的人每天也會不知不覺地“喝”入相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒。酒精含量之自然酒精，人體天生具有分解這些酒精的能力。
適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，適量飲葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白。
不過醫學專家提醒，每個人身體的解酒能力因先天遺傳、是否常喝酒、年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，一般的成年人每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。