正確測腹圍的方法

　　1、腹圍測量的時候應該選取站立位，身體站立，肩自然放鬆，雙手臂下垂，使用皮尺繞臍一週，皮尺圍度與地面平行讀數即可。測得到的腹圍，如果男性>90cm，女性>85cm，稱為腹型肥胖。

　　2、另外，孕婦也會牽扯到測腹圍的問題，孕婦測腹圍取平臥位，藉助軟皮尺，以肚臍為準，水平繞腹一週就能測出腹圍的大小，根據宮高和腹圍的數值，可以大概判斷出胎兒的生長髮育是否正常。

　　1、反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，專門鍛鍊下腹肌。

　　2、觸足卷體，主要鍛鍊上腹肌肉，每個動作做20次。

　　3、平板支撐，標準做法，保持固定姿勢30秒，鍛練腹肌和股四頭肌。整套動作做四輪，中間不停頓。但是為了秀出腹肌，首先要減掉腹部多餘的脂肪，這些動作是用來鍛練腹肌很有效，不過腹部還是有很多脂肪。即使你把腹肌練的非常痠痛，脂肪不減掉，也顯不出形狀來。

　　1、測量時穿著，測量時候應該穿較為輕薄服裝而不要厚重的服裝，不太緊或太鬆，以免影響測量準確度，建議以一件合身的襯衫或者T恤為好。同時穿上與西服配套的鞋子。

　　2、測量時身體放鬆，身體自然站立，呼吸自然，放鬆你的腹部，手臂也在身旁自然下垂測量時要始終確認是從0刻度開始測量。

　　3、捲尺平行，不斜放，當使用布捲尺橫向人體測量時，確保布捲尺圍成的環形平行於地面，不傾斜。

　　4、調整測量刻度，測量長度不在寸刻度間的刻度，調整至最靠近的半格刻度。

　　5、彈道科學測量，最後，量體是不是彈道科學測量。你只需要按照下面的方法，配合好測量，服裝合身度是可以確保的。肩寬：身體站立，肩自然放鬆，手臂自然貼著身體。測量通過後頸背測量兩肩骨最高點之間的距離，也可從頸肩點往兩側量起，然後資料相加。捲尺自然沿背的自然弧度向脖子方向略有弧度。